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Informação Nutricional de Carnes e Peixes

Carnes e peixes: fontes de nutrientes essenciais

Boas fontes de proteína, vitamina B12, ferro e niacina. Valores baseados em dieta de 2.000 calorias.

Carne Bovina (cozida, 68 g)

20 g proteína, 130 calorias, 800% VD vitamina B12, 25% ferro, 60% niacina.

Cordeiro Australiano (cozido, 85 g)

21 g proteína, 218 calorias, 41% VD vitamina B12, 9% ferro, 23% niacina.

Salmão do Atlântico (cozido, 85 g)

19 g proteína, 175 calorias, 40% VD vitamina B12, 2% ferro, 34% niacina.

Peito de Frango Assado (100 g)

31 g proteína, 165 calorias, 6% VD vitamina B12, 6% ferro, 69% niacina.

Peito de Peru Assado (87 g)

26 g proteína, 117 calorias, 6% VD vitamina B12, 7% ferro, 33% niacina.