Como reduzir o estrogênio Com Diet & Exercício

Se você é um homem ou uma mulher , normalizando os níveis de estrogênio em seu corpo pode ajudar a alcançar uma série de benefícios para a saúde , de acordo com Healthmad.com . Esses benefícios incluem melhorar a composição corporal ( melhorando os níveis de massa magra , enquanto diminui os depósitos de gordura ) , melhorando o humor e diminuindo o risco de certos tipos de câncer (como os de mama e de útero ) . Enquanto estrogénio pode ser reduzido através da utilização de medicamentos de prescrição , um método mais seguro é o de tentar diminuir primeiramente através da utilização de uma dieta e exercício . Instruções
Reduzir estrogênio
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Mude sua ingestão alimentar aos alimentos mais naturais , a fim de normalizar o seu equilíbrio hormonal. A dieta de Anit - estrogênio , discutido em Newsmax.com , defende o consumo de frutas e legumes , feijão , peixe fresco, outras carnes magras, nozes, sementes e ovos. Isto evita muitos dos produtos químicos presentes em alimentos processados e congelados , os quais muitas vezes contêm xenoestrogenos , ou compostos sintéticos que actuam como estrogénios no corpo . Além disso, evite o consumo de soja , o que pode aumentar o nível de estrogênio no organismo .
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Coma alimentos orgânicos e carnes alimentados com capim sempre que seu orçamento permite. Isso pode ajudar a reduzir os níveis circulantes de estrogênio , reduzindo ainda mais o consumo de produtos químicos artificiais que podem desencadear o surgimento de estrogênio no organismo . Se o seu orçamento não permite , tanto para carne alimentados com capim e frutas orgânicas e vegetais , para manter frutas orgânicas e vegetais ; eles fornecem o melhor benefício na redução dos níveis de estrogênio.
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exercício por pelo menos 30 a 45 minutos por dia para reduzir sua gordura corporal . Isso deve resultar em níveis de estrogênio baixos, porque a gordura corporal tende a causar a transformação de outros hormônios em estrogênio . Escolha um tipo de exercício que você goste, e fazê-lo religiosamente. A abordagem dietética modificado descrito acima devem trabalhar com o exercício para ajudá-lo a perder gordura corporal e reduzir os níveis de estrogênio .