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O Que Comer Durante a Desintoxicação (Detox) do Corpo: Guia Completo

Princípio do Detox

Eliminar toxinas pela pele, pulmões e sistema digestivo. Comer alimentos de fácil digestão → sistema de eliminação foca no detox. Métodos: jejum total a programas curtos com exercício/suplementos.

Alimentos Permitidos (Foco em Orgânicos)

Frutas

Ricas em fibra, água, minerais, aminoácidos, vitaminas, pectina (liga metais pesados). Compre orgânicas, da sua região. Exemplos: limão, pera, laranja, toranja, cereja, maçã, uva, manga, melão, tomate, abacaxi, mamão.

Vegetais

Equilibram alcalino/ácido, acalmam corpo. Quantidade ilimitada: alho, cenoura, beterraba, repolho, agrião, aipo, cebola, brócolis, espinafre, pepino.

Leguminosas e Grãos

Lentilha, grão-de-bico, feijões, ervilhas, arroz integral, basmati, macarrão/crackers de arroz. Grãos saudáveis: amaranto, milheto, trigo sarraceno, quinoa.

Nozes, Sementes e Óleos

Vitamina E, proteína, ácidos graxos essenciais: sementes de abóbora, nozes, castanha-de-caju, avelãs, gergelim, castanhas. Óleos: azeite, avelã, gergelim (melhoram circulação no detox).

Alimentos a EVITAR

• Laticínios, carne vermelha, trigo, frituras, frutas secas
• Açúcar, adoçantes artificiais, cafeína, levedura, álcool, tabaco, chocolate, gorduras ruins

Planos de Detox Sugeridos

• Meio-dia jejum: sucos vegetais/frutas frescos; 2ª parte do dia: refeição leve (peixe + arroz integral); ceia: sucos frescos
• Dia todo sucos: sucos vegetais/frutas a cada 2h + bebidas de fibra (psyllium + linhaça moída)
• Pré-jejum (3 dias): só frutas/vegetais. Pós-jejum: frutas batidas + saladas
• Sem jejum: alimentos de limpeza o dia todo. Ex: amêndoas demolhadas em água purificada + xarope bordo (café); arroz integral, frango, salada c/ linhaça/azeite (almoço); peito frango, arroz, vegetais (jantar)
• Semana mista: alimentos de limpeza na semana + sucos no fim de semana