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Melhores Alimentos para Desequilíbrios Hormonais

Alimentos a Eliminar

Qualquer bebida ou alimento com cafeína deve ser eliminado quando há desequilíbrio hormonal: chá, álcool, café, alguns refrigerantes. Também evite comidas apimentadas e tabaco.

Alimentos a Adicionar

A soja acredita-se aliviar sintomas, embora sem evidência científica conclusiva. Mulheres asiáticas consomem soja e relatam menos "fogachos" na menopausa.

Frutas "ricas em potássio" aumentam sódio no corpo e ajudam na "retenção hídrica": melões, damascos, figos.

Vegetais como folhas verdes e inhame reduzem sintomas, assim como atum e salmão.

Boro (não "Baron") é mineral que trabalha com o corpo para aumentar produção de estrogênio. Encontrado em frutas: morangos, uvas, peras, laranjas, toranjas, tomates, maçãs. E vegetais: beterraba, cenoura, pepino, cebola, alface.

Gorduras

Gorduras impactam desequilíbrio hormonal positiva ou negativamente. Gorduras saturadas aumentam ingestão calórica e riscos de doenças cardíacas, pressão alta e AVC. Gorduras ricas em ômega-3 e ômega-6 fortalecem imunidade e ajudam o corpo a funcionar melhor com desequilíbrio hormonal.

Alimentos Ricos em Cálcio

Na menopausa, mulheres perdem osso associado a desequilíbrio hormonal. Médicos e nutricionistas recomendam aumentar cálcio para ossos não se deteriorarem rápido. Medicine.net: substitua refrigerantes por leite, café por bebidas quentes à base de leite.