Os melhores alimentos para os desequilíbrios hormonais

HealthyCastle.com afirma que existem alimentos que devem ser retirados da dieta, quando existe um desequilíbrio hormonal , assim como os alimentos que irá aliviar os sintomas associados com o problema. Conhecendo os melhores alimentos para enfrentar um desequilíbrio hormonal irá reduzir o desconforto do indivíduo e permitir que o corpo a funcionar de forma mais eficaz . Alimentos para eliminar da dieta

Qualquer bebida ou alimento que contenha cafeína deve ser eliminada quando existe um desequilíbrio hormonal . Isso pode incluir o chá, álcool, café e alguns refrigerantes . Também é aconselhável que a ingestão de alimentos picantes ser removidos ou eliminados, assim como o tabaco.

Foods para adicionar à dieta

soja é acreditado para proporcionar alívio da hormonal sintomas de desequilíbrio , embora não haja nenhuma evidência científica até à data para apoiar esta teoria . No entanto , sabe-se que muitas mulheres asiáticos usam a soja em suas dietas e muitas mulheres em países asiáticos não relatam ter " ondas de calor " que estão associados com o desequilíbrio hormonal que ocorre durante a menopausa.

Frutas que são " rico em potássio " construir sódio no organismo e ajudar com " retenção de água. " Estes tipos de frutas geralmente incluem melões, damascos e figos.

Legumes, como vários tipos de verduras e inhame reduzir os sintomas ligados a um desequilíbrio hormonal , assim como atum e salmão .

Barão é uma erva que trabalha com o corpo para aumentar a produção de estrogênio . Ela pode ser encontrada em muitas frutas e legumes que são facilmente disponíveis no mercado local. Estes incluem morangos, uvas , peras, laranjas , toranjas , tomates e maçãs, para citar alguns . No entanto , barão também pode ser encontrado em muitos legumes, como beterraba, cenoura , pepino , cebola e alface.
Fats

gorduras em alimentos diretamente impacto um desequilíbrio hormonal negativa ou positivamente . As gorduras que contêm gorduras saturadas aumentam a ingestão calórica para os afetados por um desequilíbrio hormonal e, consequentemente, pode aumentar os riscos associados com doenças cardíacas , pressão alta e derrame. No entanto , as gorduras que são ricos em ômega 3 e ômega 6 impulsionar o sistema imunológico e ajuda o corpo a funcionar com um desequilíbrio hormonal de forma mais eficaz .

Cálcio alimentos ricos

na menopausa , muitas mulheres começam a sentir a perda de osso que está associada com um desequilíbrio hormonal . Esta é a razão pela qual muitos médicos e nutricionistas recomendam o aumento da quantidade de cálcio que é ingerido , para que os ossos não irá deteriorar-se rapidamente . Medicine.net recomenda a substituição de refrigerantes com leite e café com bebidas quentes à base de leite .