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Formas Naturais de Aumentar o HGH

Segundo Mike Adams, fundador e editor do NaturalNews.com e conhecido na internet como o Health Ranger, a melhor maneira de aumentar naturalmente os níveis de hormônio do crescimento humano (HGH) no seu corpo é através de treinamento de força, dieta, sono adequado e controle dos níveis de estresse.

O HGH é um aminoácido associado ao antienvelhecimento e ao aumento da massa muscular, entre outras coisas. Injeções ou suplementos sintéticos de HGH são caros e não são tão eficazes quanto gerar seu próprio HGH naturalmente.

Programa de Exercícios Adequado

Adams afirma que a forma número 1 de aumentar naturalmente os níveis de HGH no seu corpo é através de treinamento de força de alta intensidade: "É mais uma boa razão para iniciar um programa de treinamento de força, e não significa que você precise entrar em uma academia ou começar a levantar pesos. Você pode obter um treino fantástico de alta intensidade usando apenas seu corpo e um colchonete no chão." Ele recomenda aprender mais sobre "treinamento com peso corporal", que usa seu próprio corpo como peso — sem necessidade de academia. Alguns exercícios envolvidos no treinamento com peso corporal são flexões de barra, flexões de braço e abdominais.

Dieta Limpa

Segundo Adams, gerar seu próprio HGH é "alcançado evitando todos os carboidratos processados e açúcares refinados, consumindo suplementos de superalimentos como spirulina e chlorella, bebendo apenas água pura, e praticando pelo menos duas horas de treinamento físico todos os dias."

Gerenciamento do Estresse

Mantenha seus níveis de HGH reduzindo a quantidade de estresse na sua vida. Adams diz que "um corpo sob estresse constante experimentará um declínio na produção de HGH". Tente meditação, ioga, pilates, corrida ou simplesmente rir para reduzir o estresse.

Uma Noite Completa de Sono

O sono adequado pode manter os níveis de HGH elevados. Muitas pessoas não dormem as oito horas recomendadas por noite, com algumas dormindo apenas quatro ou cinco horas. Como seu corpo produz HGH no final do ciclo do sono, você reduz sua produção de HGH se não dormir as oito horas completas. Se você tem problemas para dormir, desligue a televisão e o computador uma hora antes de dormir e crie um ritual noturno para relaxar.