Espirulina: Poderosa Fonte de Ômega-3 e Impulso Nutricional

Introdução

Segundo o Centro Médico da Universidade de Maryland, a espirulina é uma excelente fonte de nutrição. Este superalimento é uma alga azul-marinha que é carregada de proteínas, vitaminas e minerais. A espirulina também é uma fonte terrífica de ácidos graxos ômega-3. A Associação Americana do Coração recomenda comer uma dieta rica em gorduras ômega-3 para reduzir triglicerídeos. A espirulina é uma ótima escolha porque cobre todas as bases, eliminando a necessidade de um multivitamínico.

Como Escolher e Consumir Espirulina

1. Vá à sua loja de produtos naturais local para escolher entre uma variedade de suplementos de espirulina. Você pode comprar espirulina em comprimidos ou em pó. Cerca de 500 mg de espirulina contêm todo o ômega-3 que você precisa em um dia. Compre um suplemento com esta dosagem por colher ou cápsula.
2. Compre espirulina orgânica. A espirulina orgânica é feita sem o uso de pesticidas nocivos e outros produtos químicos.
3. Compre espirulina em forma de vegetal. Algumas lojas de produtos naturais vendem espirulina como vegetal. Você pode comprar espirulina em seu estado natural e comê-la como espinafre.
4. Verifique o frasco para enchimentos ou aditivos. Você se beneficiará mais deste suplemento se ele não contiver ingredientes adicionais que seu corpo não precisa.
5. Adicione uma a duas colheres de espirulina a um smoothie de frutas todos os dias. Esta é uma maneira deliciosa de obter seu valor diário de gorduras ômega-3 e outros nutrientes. Adicione uma banana junto com morangos e algumas sementes de linhaça. Beba e aproveite.