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Corte Calorias: 8 Bebidas Que Podem Adicionar Peso Desnecessário

As quantidades extremamente altas de calorias nas seguintes bebidas são assustadoras em comparação a outros tipos de bebidas. Se tudo mais falhar, simplesmente pegue um copo ou garrafa de água, você ficará surpreso como só isso sacia sua sede e fome. Sucos de laranja ou manga frescos podem ser muito engordativos, beba em pequenas quantidades. Todos vimos comerciais na TV com o "café da manhã balanceado", os copos de suco de laranja são sempre pequenos — há uma razão para isso. Se você consome muitas dessas bebidas de alta caloria, cortá-las fará maravilhas para o tamanho da sua calça, sem adicionar muito exercício.

Esta lista contém os piores infratores, porém forneci algumas alternativas de baixa caloria que em alguns casos têm gosto melhor que suas primas engordativas. Consegui encontrar informações nutricionais adicionais em certos produtos, outros têm apenas o básico.

Instruções

1. Slurpee 7-Eleven

Este item é surpreendentemente baixo na lista de calorias comparado a estas outras bebidas. Apenas mostra como o antigo "rei das calorias" foi destronado por nossos desejos por bebidas de alta caloria.

Informação Nutricional do Slurpee:
Onças: 29 (858 ml)
Total de Calorias: 220
Gordura: 0g
Carboidratos: 101g
Proteína: 0g
Calorias por Onça: 7,59

Alternativas ao Slurpee:
Pessoalmente, não suporto Slurpees, mesmo criança não gostava do gosto ou textura. No entanto, se você prefere este tipo de bebida, tente misturar uma xícara de Crystal Light no liquidificador com gelo, adicione uma pequena quantidade de iogurte e terá uma bebida de baixa caloria com gosto similar. Se você é fã de Slurpee, pode querer pesquisar smoothies caseiros — ficará surpreso como são saciantes.

2. Pepsi e Coca-Cola

Às vezes não consigo parar de beber estes refrigerantes, são viciantes e fáceis de beber; esse é o problema. Uma lata de 355 ml tem 150 calorias. Se você bebesse 2 latas por dia por um ano, isso equivaleria a 109.500 calorias ou aproximadamente 14 kg de GORDURA PURA.

Informação Nutricional da Pepsi:
Onças: 12 (355 ml)
Total de Calorias: 150
Gordura: 0g
Carboidratos: 42g
Proteína: 0g
Calorias por Onça: 12,50

Alternativas à Pepsi e Coca-Cola:
O que quer que você faça, evite mudar para Diet Coke ou Pepsi! Estudos estão descobrindo que os adoçantes artificiais nestas bebidas diet estão causando mais mal do que bem. Veja como estes químicos funcionam: Eles realmente depletam um hormônio no cérebro chamado "Leptina". A Leptina sinaliza ao cérebro para dizer ao corpo que está cheio e com fome. Então, se você está constantemente bebendo refrigerantes diet quando vai comer uma refeição, você comerá muito mais porque seus níveis de Leptina estão reduzidos. Se você aprender a gostar do gosto, tente água com gás ou Club Soda. Pode ser a carbonatação, bolhas efervescentes que fazem você desejar refrigerante.

3. Suco de Laranja e Outros Sucos

Isto está correto, sucos são carregados de calorias seja laranja, maçã, uva ou manga — contêm altas quantidades de açúcares simples. Se você está interessado em obter vitaminas como Vitamina C ou D que vêm com beber sucos, tente um suplemento em vez disso. Também, comer a fruta real pode ser melhor para você, tem mais fibra.

Informação Nutricional do Suco de Laranja:
Onças: 12 (355 ml)
Total de Calorias: 170
Gordura: 0,8g
Carboidratos: 39,2g
Proteína: 2,6g
Calorias por Onça: 14,17

Alternativas ao Suco:
Se você realmente gosta de suco de maçã ou laranja, tente a fruta em vez disso. São fonte muito melhor de vitaminas e novamente mais ricas em fibra. Tente uma mistura de bebida de baixa caloria como Crystal Light ou outros tipos de bebidas como estas. Cuidado com algumas, podem ser carregadas de sódio.

4. Gatorade

Basicamente, a única coisa que o Gatorade é realmente bom é ajudar o time de futebol Florida Gators a superar a queda do segundo tempo de seus jogos jogados no calor escaldante da Flórida central. É desenhado para ajudar atletas a repor fontes de energia depletadas da maneira mais rápida possível. É carregado de calorias e tem alto conteúdo de sódio e potássio. A única coisa que fará é adicionar mais alguns centímetros ao seu pneu reserva.

Informação Nutricional do Gatorade:
Onças: 32 (946 ml)
Total de Calorias: 200
Gordura: 0g
Sódio: 440mg
Potássio: 120mg
Carboidratos: 96g
Calorias por Onça: 6,25

Alternativas ao Gatorade:
Se você é grande fã de Gatorade, tente o novo G2, tem apenas 7g de carboidratos por porção de 240 ml. Confira bebidas Vitamin Water, estas não são nem de longe tão carregadas quanto Gatorade e outros tipos de bebidas esportivas.

5. Starbucks Mocha Chip Frappuccino

Esta bebida vem em muitos sabores diferentes, todos igualmente engordativos. Se você está tentando comer saudável e perder peso, estas não são as bebidas para você ou para a maioria das pessoas. São tão cheias de calorias, especialmente gordura, que você poderia facilmente adicionar 0,5 kg ou mais em 5 dias. Se você planeja iniciar um revival de Laurel & Hardy, com você interpretando Hardy (o gordo), continue bebendo. Isso é doce líquido e o uso excessivo pode ser prejudicial à sua saúde geral.

Informação Nutricional do Starbucks Mocha Chip Frappuccino:
Onças: 24 (710 ml)
Total de Calorias: 680
Gordura: 21g
Carboidratos: 115g
Proteína: 18
Açúcares: 93g
Calorias por Onça: 28,33

Alternativas aos Frappuccinos:
Tente as seleções light na Starbucks se você realmente gosta destes tipos de bebidas. Por exemplo, o Espresso Frappuccino Light Blended coffee, a apenas 6,25 calorias por onça é uma ótima escolha. Outra excelente escolha saudável é o Venti que tem apenas 150 calorias por porção de 710 ml.

6. 7-Eleven French Vanilla Café Cooler

Em resposta à versão café do Slurpee da Starbucks, o 7-Eleven, que não se intimidou, criou sua própria versão. O café Slurpee foi inventado para endurecer a competição contra a Starbucks. No entanto, estes novos e melhorados Slurpees vieram com quase quatro vezes mais calorias que seus primos mais velhos.

Informação Nutricional do 7-Eleven French Vanilla Café Cooler:
Onças: 20 (590 ml)
Total de Calorias: 634
Gordura: 27g
Carboidratos: 97g
Proteína: 1,6
Açúcares: 97g
Calorias por Onça: 31,7

Alternativas ao Café Cooler:
Café normal com leite desnatado e tente algum aromatizante de baunilha sem açúcar. Esta é uma substituição maravilhosa para este gigante de calorias. Se você gosta da ideia de café gelado, coloque cubos de gelo da máquina Big Gulp no seu café normal com leite desnatado. Isso ajudará você a evitar o resultado inevitável destes tipos de bebidas — virar alguém que poderia ser visto do espaço.

7. McDonald's Chocolate Triple Thick Shake

Ao escrever este artigo, tive que deixar esta descrição por último. O mero pensamento deste item me deixou um pouco enjoado. O que é com estas pessoas? Isto é mais de 1/3 de sua ingestão calórica total por dia. As únicas pessoas que deveriam comer isto são filhos de cônjuges descontentes que querem se vingar de seus parceiros fazendo-os comer isto e manter a criança acordada por três dias seguidos. Se você comesse estes regularmente, poderia concebivelmente ganhar quase 1 kg de gordura por semana. Agora os dados:

Informação Nutricional do Chocolate Triple Thick Shake:
Onças: 32 (946 ml)
Total de Calorias: 1160
Gordura: 27g
Carboidratos: 203g
Proteína: 27
Açúcares: 168g
Calorias por Onça: 36,25

Alternativas ao Monster Shake:
Não importa como você gire, milkshakes são extremamente densos em calorias. É uma bebida notoriamente engordativa e pode realmente deixar você com uma ressaca de açúcar. Se você gosta de milkshakes como estes, tente uma alternativa mais saudável. Misture 1/2 xícara de leite desnatado com proteína de soro e gelo. Adicione uma pitada de calda de chocolate ou essência de baunilha para sabor. Também, pode ir a algum sorvete saudável à base de tofu ou trigo que é muito melhor que sorvete de leite padrão.

8. Diet Coke

A eficácia de refrigerantes diet como ferramenta de perda de peso precisa ser examinada, junto com os efeitos prejudiciais de substitutos de açúcar e abuso de cafeína. Um estudo feito no Centro de Ciências da Saúde da Universidade do Texas em San Antonio descobriu que o oposto estava ocorrendo com aqueles que consumiam grandes quantidades de Diet Coke. O estudo sugeriu que as calorias vazias do refrigerante diet podem estimular o apetite. No entanto, esta conexão não prova que beber refrigerante diet causou o ganho de peso. O que exatamente causou o ganho de peso ainda está sendo examinado pela ADA e outros.

Um estudo independente similar de 9.000 homens e mulheres feito em conexão com o Framingham Heart Study mostrou que aqueles que bebiam refrigerantes diet eram menos propensos a comer alimentos saudáveis.

Informação Nutricional da Diet Coke:
Onças: 12 (355 ml)
Total de Calorias: 0
Gordura: 0g
Carboidratos: 0g
Proteína: 0
Açúcares: 0g
Sódio: 20mg
Calorias por Onça: 0
Aspartame
Ácido Fosfórico
Benzoato de Potássio
Cafeína

Alternativas à Diet Coke:
Água, H2O, evite beber qualquer refrigerante diet. Cientistas estão descobrindo os efeitos de longo prazo que estes refrigerantes diet têm no corpo e não é bonito.