O que constitui o colesterol elevado em miligramas

? É igualmente importante saber onde o colesterol da dieta vem e por que é importante para você, porque o colesterol no organismo pode ter um impacto dramático. Depois de saber mais sobre o colesterol , você pode tomar medidas para fazer escolhas alimentares saudáveis . Requisitos

Não há requisito mínimo necessário para o colesterol desde que seu corpo faz com que tudo o que você precisa naturalmente. No entanto, de acordo com a nutricionista Joanne Larsen , qualquer pessoa com um alto nível de colesterol total no sangue , deve consumir não mais de 200 mg de colesterol por dia .
Ranges

Seu ideal colesterol total, deve cair abaixo de 200 mg /dL , de acordo com a Associação Americana do Coração . Uma vez que seus arrepios de colesterol do passado que , você precisa garantir que seu colesterol não alcança 240 mg /dL. Nesse ponto, o seu risco de doença cardíaca mais do que dobra .
HDL Colesterol

HDL ( bom colesterol) é útil porque ele libera o colesterol ruim do seu corrente sanguínea. Idealmente você quer um número de HDL acima de 60 mg /dl , porque tem efeitos cardíacos de proteção . Um número abaixo de 40 aumenta o risco de doença cardíaca.
LDL Colesterol

LDL ( mau colesterol) é o acúmulo de placas nas paredes das artérias que aumenta o seu risco de aterosclerose . Um número desejável de LDL é de 160 mg /dL e 100 mg /dL , dependendo de sua história familiar de doença cardíaca.

Considerações

Menos de 7 por cento do seu diário ingestão calórica devem vir de gorduras trans e saturadas , uma vez que agravam a tendência do seu corpo a acumular colesterol. As gorduras trans devem ser cuidadosamente monitorizados , uma vez que inibem a capacidade do seu corpo para aumentar o colesterol HDL .