Qual é o valor nutricional do Brócolis

? Brócolis é o inimigo vegetal da maioria das crianças que crescem . Às vezes pode cheirar mal , graças a compostos de enxofre queimando quando o vegetal está sendo cozido . Ainda assim, todos devem tentar fazer brócolis uma parte de sua dieta regular. É saudável e cheio de nutrientes benéficos . Os seguintes fatos nutricionais são baseados em um copo servindo de brócolis. Vitamina C

A vitamina C é um potente antioxidante e um dos nutrientes mais importantes que você precisa diariamente . Uma xícara de brócolis fornece cerca de 205 por cento de sua diária de vitamina C necessidade .
Vitamina K

vitamina K é importante na promoção da saúde óssea e protegendo contra doenças relacionadas com osso perda. Comer uma xícara de brócolis lhe dá quase o dobro da sua necessidade diária desse nutriente . Brócolis
vitamina A

comer vai dar-lhe cerca de 45 por cento do recomendado dose diária de vitamina A. Esse nutriente ajuda a proteger a retina de danos, portanto, promover a visão saudável .
folato

folato , também conhecido como vitamina B9 , é muito importante nutriente encontrado no brócolis . Oferece 23,5 por cento da dose diária recomendada , o que ajuda a manter a pele e os músculos saudáveis, bem como o crescimento celular adequado.
Omega- 3 ácidos gordos

Omega ácidos graxos -3 estão sendo toted como um dos melhores nutrientes para a saúde do coração . Com 0,2 gramas por copo, o brócolis é uma das maiores fontes vegetais de ômega-3.