Acelere o Metabolismo e a Energia: Alimentos que Ajudam a Queimar Gordura

Introdução

É verdade que o metabolismo é a razão pela qual as pessoas ganham peso e têm dificuldade para perdê-lo, mas também é verdade que as pessoas têm um controle considerável sobre seu próprio metabolismo. Você pode, de fato, acelerar seu metabolismo, o que ajudará a queimar calorias, aumentar seu nível de energia e substituir gordura por músculo. Segundo a Consumer Affairs, três fatores controlam seu metabolismo, que é a quantidade de calorias que seu corpo usa diariamente. Primeiro, sua taxa metabólica basal é a velocidade com que seu corpo gasta energia para funções vitais. As taxas que você gasta energia durante o exercício e durante a digestão são as outras duas. Se a ação necessária for tomada, você pode acelerar seu metabolismo com apenas algumas mudanças no estilo de vida.

Instruções

1. Coma um café da manhã saudável todos os dias. O café da manhã é como você começa seu dia e vem depois que seu corpo ficou privado de comida a noite toda, então, por sua vez, é a refeição mais importante do dia. Café, chá verde, torrada integral, iogurte e toranja estão entre os melhores alimentos para um café da manhã equilibrado que aumenta metabolismo e energia, segundo o Eco Salon.
2. Coma alimentos com baixo teor de gordura e reduza sua ingestão calórica. Escolha alimentos saudáveis em vez de gordurosos. Carnes magras e vegetais aumentam seu metabolismo, segundo a Consumer Affairs. Coma mais fibra, reduza drasticamente sua ingestão de açúcar e reduza sua ingestão de álcool. Alguns alimentos "all-star" para acelerar o metabolismo são: vegetais verdes, peixe, tomates, frutas vermelhas e frutas, 1,8 litros de água (por dia) e grãos integrais.
3. Coma refeições menores e mais frequentes em vez de três grandes refeições. Fazer lanches saudáveis ao longo do dia permite que seu corpo continue digerindo e metabolizando o dia todo — e dá a você a energia necessária. Esta é uma das melhores maneiras de acelerar seu metabolismo, segundo a Consumer Affairs. Faça lanches com peru, amêndoas, laranjas, maçãs, salada e todos os vegetais (especialmente jalapeños, brócolis, espinafre, etc.).
4. Evite fumar. Além de tornar o exercício uma atividade mais rigorosa e menos agradável, fumar não é uma parte natural do ciclo de vida humano. Fumar aumenta sua pressão arterial e torna mais difícil para seu corpo queimar calorias (e desacelera seu metabolismo).
5. Exercite-se de forma consistente e eficiente. Isso ajudará a reduzir gordura corporal, aumentar músculos e aumentar a taxa de metabolização dos alimentos. Natação, caminhada, ciclismo e outros exercícios aeróbicos são excelentes maneiras de acelerar o metabolismo e aumentar a energia, e seu corpo continuará queimando calorias por horas após você parar de exercitar. O tecido muscular metaboliza alimentos mais rápido que o tecido adiposo, então o levantamento de peso é benéfico nesse sentido (embora não acelere seu metabolismo diretamente).