Maior Foods Energia

Tentando manter -se neste mundo acelerado pode levar você para café, bebidas com cafeína , pós e poções que prometem alta energia, mas deixá-lo cair da tarde . A natureza forneceu alimentos que dão energia , gosto muito , tem inúmeros benefícios à saúde e exigem pouca preparação. Alimentar o seu corpo com um fornecimento estável e equilibrada de alimentos saudáveis durante todo o dia para a energia máxima . Comer seis pequenas refeições , ou três refeições para baixo porte, com três lanches . Isso vai lhe dar mais energia , clareza cérebro e resistência. Carboidratos

carboidratos são forma preferida do seu corpo de combustível , porque eles podem ser rapidamente convertidos em energia. Existem dois grupos de hidratos de carbono , simples e complexas . Os carboidratos simples dar-lhe um impulso imediato de energia; no entanto, só vai durar por um curto período de tempo . Carboidratos simples são encontrados em muitos cereais , salgadinhos , refrigerantes, pães e massas de farinha branca . Para mais duradoura de energia, escolher carboidratos complexos, como batatas, aveia, búlgaro , arroz, lentilhas , feijão e wraps de grãos integrais, biscoitos , pães e massas.
Proteínas e gorduras

Protein é uma excelente fonte de energia de queima lenta. Pense além carnes com pouca gordura para peixe , laticínios, sementes e nozes . Maximize nutrientes e minimizar sua pegada de carbono por compras de produtos orgânicos , locais, quando disponíveis . Queijo, iogurte e ovos embalar proteína de aumento de energia. Escolha amêndoas cruas , sem sal e sem açúcar , castanha do Brasil , castanha de caju , nozes, nozes e sementes de cânhamo, linho , abóbora e girassol, e receber uma oferta de gorduras boas com a proteína . Suplemento com , peixe flash- congelados e enlatados selvagens capturados . Sirva proteína , juntamente com os hidratos de carbono complexos para um super carga de energia de longa duração. Escolhas saudáveis incluem queijo fresco em bolachas integrais , hummus em um envoltório marrom - arroz, um sanduíche de peru baixo teor de gordura e baixo teor de gordura granola e iogurte. Basta adicionar frutas e legumes para uma dieta bem equilibrada , que irá fornecer-lhe com energia e resistência .

Frutas e Legumes

Frutas e legumes são cheios de nutrientes que aumentam a energia e alguns são até mesmo a ser referido como " superalimentos ". Maçãs, damascos , bagas , como açaí e mirtilos , brócolis, verduras , cebola, pimentão , couve e tomate no topo da lista . Alimentos energéticos adicionais na seção de produtos incluem alcachofras , espargos, abacate , feijão, repolho, cenoura, aipo , frutas cítricas , pepino, berinjela , alho, uvas , alho-poró , cogumelos, pêras , nabos e squash. A chave é encontrar o que você gosta e torná-lo disponível. Manter os recipientes de vegetais crus ou refogados limpos na geladeira ao nível dos olhos . Decore com uma tigela de frutas que dá energia. Não só frutas e legumes dar-lhe um impulso de energia , eles podem , de acordo com o USDA, reduzir o risco de doenças cardiovasculares , derrame e alguns tipos de câncer .