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O que Fazem Ômega-3 e Ômega-7

Onde Encontrar Ômega-3

Encontrado principalmente em peixes. Disponível sem receita em comprimidos e óleos.

Onde Encontrar Ômega-7

Plantas são a principal fonte, mas melhor obtido em suplemento vitamínico sem receita. Pequenas quantidades também em peixes e linhaça.

Benefícios do Ômega-3

Mais conhecido por prevenir doenças cardiovasculares e câncer. Segundo Journal of Neuroscience, também protege contra Parkinson e melhora função cerebral e memória.

Benefícios do Ômega-7

Conhecido por efeitos anti-envelhecimento. Biólogo Neil A. Campbell vincula ômega-7 à melhora da saúde digestiva e do trato urinário.

Dicas para Comprar Suplementos

Óleos de ômega-3 estragam fácil – refrigere. Cápsulas de ômega-7: procure comprimidos escuros ou embalagens escuras para bloquear luz e prolongar validade.

Aviso

Sobredose de ômega-3 pode causar sangramento interno ou acidente vascular hemorrágico. Não consuma mais de 3 gramas/dia.