Que Do Omega 3 & Omega 7 Fazer

? Omega- 3 e ômega -7 são ácidos graxos insaturados que possuem vitaminas benéficas para os seres humanos dentro de suas estruturas químicas . O duplo -ligação de suas cadeias de carbono faz com que o ser humano incapaz de produzir esses ácidos graxos por conta própria, de modo que as vitaminas são atingíveis apenas por meio de suplementos ou ingerir pequenas quantidades de alimentos que os contêm . Onde encontrar Omega -3

Omega -3 é encontrado principalmente em peixes. Ele pode ser comprado
over-the -counter em comprimidos e formas de petróleo.
Onde encontrar Omega- 7

As plantas são a principal fonte de ômega- 7, mas ele é o melhor obtido através de um over-the -counter suplementos de vitamina . No entanto, você pode obter pequenas quantidades deste ácido graxo de peixes e linhaça .

Benefícios do Omega -3

Omega -3 é mais conhecido para a prevenção doenças cardiovasculares e câncer. De acordo com o Journal of Neuroscience , omega -3 também protege contra a doença de Parkinson e trabalha para melhorar a função cerebral e retenção da memória.

Benefícios do Omega- 7

Omega- 7 é mais conhecido por seus efeitos anti -envelhecimento. Biólogo Neil A. Campbell também links ômega -7 para melhorar a saúde do trato digestivo e urinário.

Dicas para comprar suplementos

Se você comprar óleos ômega-3 , estar ciente eles estragam facilmente e é melhor para refrigerar -los. Ao comprar omega- 7 cápsulas , comprimidos ou olhar para os que vêm em embalagem escura de cor escura . Isto irá manter a luz para fora e estender sua vida útil.
Aviso

Overdose de ômega -3 pode resultar em hemorragia interna ou de um acidente vascular cerebral hemorrágico . Você não deve consumir mais de três gramas por dia .