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Lista de alimentos energéticos saudáveis: frutas, vegetais, whey e chás

Não é só o que você come, mas quando

Medicine.net: mantenha glicemia estável comendo a cada poucas horas para energia constante.

Frutas e vegetais

Ricos em vitaminas, fibra, antioxidantes, carboidratos. Priorize: berries (mirtilo, morango), espinafre, melão, manga, tomate, pimentão, batata-doce, cítricos.

Whey protein

Proteína de fácil digestão, apoia serotonina e controle de peso.

Chás

Energizantes saudáveis (HealthyEatingWorld.com): preto, verde, branco, folhas soltas orgânicos. Hidratam sem açúcar. Cafeína baixa → sem dor de cabeça ou hiperestimulação. Aceleram metabolismo.