Quais os alimentos que afetam os níveis de serotonina

A serotonina é um neurotransmissor e baixos níveis pode levar à depressão e letargia. Diferentes alimentos afetam os níveis de serotonina no corpo. Muitos antidepressivos são projetados para elevar os níveis de serotonina , mas isso é possível fazer através de dieta , de acordo com os tipos de alimentos que você escolher. Carboidratos e serotonina

carboidratos como pães , biscoitos e grãos elevar os níveis de serotonina. Isso pode levar ao vício , especialmente para aqueles que escolhem carboidratos processados , mas os carboidratos complexos - como grãos integrais - pode render uma ascensão lenta em serotonina

alimentos que são ricos em triptofano
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Alimentos ricos no aminoácido triptofano - um aminoácido que torna a serotonina - também são úteis , como o chocolate, as claras de ovos , tofu e peru de Ação de Graças , o que deixa seus usuários relaxado e sonolento
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Outros alimentos ricos em nutrientes

Seek feijão , cereais, carnes e ovos para alimentos ricos em vitamina B; amêndoas, halibut e soja para o magnésio ; e peixe e nozes para Omega 3s . Todos são componentes críticos na produção de serotonina.
Que A serotonina faz para você

serotonina ajuda muito em dar às pessoas uma sensação de calma e felicidade, e trabalha em favor de apetite controlar , também. Quando os níveis de serotonina caem, a fome ocorre , mesmo que o corpo não precisa realmente de alimentos. Mantendo -se os níveis de serotonina também ajuda a controlar o peso .
Além disso Advice

Acima de tudo, lembre-se que você controlar o seu próprio mundo, em particular através dos tipos de alimentos que você come. Consulte o seu médico geral ou nutricionista para aconselhamento em uma dieta rica em serotonina.