? São Aminoácidos Suplementos seguro para tomar

Os aminoácidos , os blocos de construção das proteínas , vem em duas versões - essenciais e não essenciais . Você usa 20 diferentes tipos de aminoácidos essenciais e não essenciais para a construção de proteínas. Os aminoácidos essenciais devem ser fornecidos através dos alimentos ou suplementos, porque seu corpo não produzi-los . Função

Aminoácidos , tomada em cocktails ou individualmente, supostamente melhorar o desempenho físico . Os benefícios incluem um aumento no tamanho do músculo, maior resistência contra o excesso de treinamento , menos stress mental e fadiga e melhor aproveitamento do combustível certo durante o exercício.
Tipos

Se você tomar suplementos de aminoácidos , de acordo com AskTheDietitian.com , você só deve tomar aminoácidos essenciais , tais como soleucine , leucina , lisina, metionina, fenilalanina, treonina, triptofano e valina , porque eles funcionam melhor.

Efeitos colaterais

tirosina , um suplemento popular, pode causar dores no peito e sensação de aperto , problemas respiratórios, de pele, urticária ou comichão na pele inchada ou erupções cutâneas e só é segura em pequenas doses. O triptofano pode torná-lo sonolento.
Segurança

Enquanto a maioria dos suplementos de aminoácidos parece seguro dentro dosagens recomendadas , você ainda pode estar em risco. " suplementos de aminoácidos individuais podem perturbar o equilíbrio harmonioso entre os aminoácidos no seu corpo", explica a Universidade de Iowa.

Considerações

Pessoas com diabetes mellitus que são predispostas à doença renal e aqueles propensos a pedras nos rins deve considerar a sua ingestão de proteínas com cuidado.