O que Drinks são os melhores para Rehydrating seu corpo após um treino

? É importante manter-se hidratado , depois de trabalhar fora. Vários tipos de bebidas são benéficas , depois de trabalhar fora. Estas bebidas ajudar a repor os nutrientes e eletrólitos que são perdidos durante o exercício. Eles incluem água, bebidas esportivas e chás de ervas , que ajuda no processo de recuperação . Água

As pessoas devem , idealmente, beber 2 litros de água por dia . É importante manter-se hidratado , especialmente durante o exercício. Tenha sempre uma garrafa de água por perto durante o exercício , a fim de evitar a desidratação. Beber água ajuda a hidratar o corpo após o exercício , sem calorias adicionais.
Bebidas esportivas

bebidas esportivas são projetadas para ajudar a repor os eletrólitos e nutrientes que são perdidos durante o exercício do corpo . Bebidas como PowerAid , Gatoraid e Vitamin Water todos ajudar a reabastecer e hidratar o corpo, mas eles contêm calorias que não pode ser atraente para qualquer um em uma dieta de baixa caloria. Pessoas que monitoram sua ingestão calórica pode preferir dieta bebidas esportivas porque contêm menos calorias do que as bebidas esportivas tradicionais.

Chás de ervas

Chás de ervas ajudar a ajuda na reidratação . Chás de ervas feita com as folhas das plantas como hortelã, verbena , tília e bálsamo pode ser usado para hidratar o corpo após o exercício. Beber chás de ervas para a reidratação é uma alternativa para beber água pura .