Quais bebidas são melhores para reidratar seu corpo após treino

É importante manter-se hidratado após treinar. Vários tipos de bebidas são benéficas pós-treino. Ajudam repor nutrientes e eletrólitos perdidos durante exercício. Incluem água, bebidas esportivas e chás de ervas, todos auxiliando recuperação.

Água

Idealmente beba 2 litros água/dia. Importante manter-se hidratado, especialmente exercitando. Sempre tenha garrafa por perto para prevenir desidratação. Água reidrata sem calorias adicionais.

Bebidas esportivas

Projetadas para repor eletrólitos e nutrientes perdidos no exercício. Powerade, Gatorade, Vitamin Water ajudam repor e reidratar, mas contêm calorias que podem não agradar dieta low-cal. Quem monitora calorias pode preferir versões diet (menos calorias).

Chás de ervas

Ajudam na reidratação. Chás feitos com folhas de hortelã, verbena, tília, melissa podem reidratar pós-exercício. Alternativa à água pura.