Diferença entre EPA & DHA

EPA e DHA são dois dos ingredientes ativos em ômega-3 óleos de peixe. Muitas pessoas são deficientes em ômega- 3 ácidos graxos, um elemento dietético importante , por isso, os suplementos podem ajudar. Omega 3 óleos de peixe

Omega 3 óleos de peixe são "boas" gorduras . Na verdade, você não pode viver sem eles. Omega-3 são mais prevalentes em peixes de água fria como a cavala , o arenque ea anchova . Ele também pode ser encontrado em algumas frutas e legumes.
DHA

DHA ( ácido docosahexaenóico) é um dos blocos de construção do cérebro. Ela contribui para cerca de oito por cento do cérebro por peso. É um nutriente importante para as mulheres grávidas e ajuda o desenvolvimento do cérebro fetal saudável. DHA também é fundamental durante os primeiros seis meses de vida para o sistema nervoso eo desenvolvimento adequados visual.
EPA

EPA ( ácido eicosapentaenóico ) também é importante na cérebro e função do sistema nervoso . Muitos médicos e pesquisadores no Reino Unido acreditam agora que este é o único nutriente mais importante para a função cerebral. Enquanto DHA é o mais importante para as mulheres grávidas e crianças de zero a dois anos, a EPA é importante durante toda a vida para a função diária.
Conversão

O corpo pode converter em EPA DHA com relativa facilidade. No entanto , o processo para converter o DHA para EPA é difícil e não é um processo muito eficiente . O ideal é que as dietas devem conter ambos os nutrientes.

Benefícios

Omega- 3 os ácidos gordos têm mostrado para reduzir os sintomas de depressão, embora EPA parece ter um impacto maior do que DHA . Juntos, eles podem reduzir o risco de doença cardíaca , pressão arterial , reduzir a dor cãibra menstrual, e melhorar a função articular.