Alimentos ricos em citrato de potássio

citrato de potássio tem muitos benefícios de saúde , incluindo a capacidade de reduzir a pressão arterial - mantendo músculos e nervos funcionando corretamente - e manter o equilíbrio eletrolítico. O citrato de potássio é um quelato de potássio, que ocorre naturalmente nos alimentos . Isso é diferente de sais de potássio , os quais devem ser adicionados como suplementos. O citrato de potássio é geralmente mais elevada do que em alimentos crus , em que foram cozinhados . Fruit

Muitas frutas são ricas em citrato de potássio, incluindo bananas , citrinos, damascos , melões e tomates.
Peixe

O peixe também é rico em citrato de potássio - em especial salmão , linguado, atum , sardinha e bacalhau

vegetais de folhas verdes

vegetais de folhas verdes são boas. fontes de citrato de potássio, incluindo acelga, alface , nabo, espinafre , couve e couve .
grãos inteiros

As pessoas podem obter o citrato de potássio a partir de todo de grão pães e cereais também.
fontes Adicionais

Outras boas fontes são legumes , brócolis, couve-flor , couve de Bruxelas , feijão verde e batatas comido com a pele .