Mitos sobre a Laranja Fruit

As laranjas são uma das frutas mais populares do mundo , de acordo com o site do Mundo alimentos mais saudáveis . Apesar da popularidade do laranja, ou talvez por causa dela , alguns mitos são associados à citrinos suculento . Nutrição

A noção de que as laranjas são simplesmente bom para a vitamina C é falso. Apesar de uma laranja contém 100 por cento da vitamina C a média das pessoas precisa em um dia, laranjas também são uma boa fonte de potássio , ácido fólico ( folato) , antioxidantes e fibras alimentares , de acordo com o site da Sunkist .

Fruit Juice vs

suco de laranja não é igual a fruta laranja sólida , de acordo com o site da dieta Palavras . Um único copo de sumo de laranja pode conter até cinco laranjas , tornando-se mais elevados em calorias . Suco de laranja não contém a fibra encontrada em laranjas sólidos , de acordo com o site da Referência Alimentar. Comer uma laranja inteira , em vez de beber sumo de laranja, vitaminas e nutrientes maximiza o consumo e minimizar a ingestão calórica .

Laranjas e Diabetes

Segundo o site Sunkist , o mito de que os diabéticos devem evitar frutas açucaradas , como laranjas, é falsa. A fibra , vitaminas e nutrientes em laranjas são necessárias para a manutenção de uma dieta saudável para as pessoas com e sem , diabetes. Laranjas contêm açúcar natural , mas a carga glicêmica é aceitável para a maioria dos diabéticos , desde que partes estão distribuídos uniformemente ao longo do dia , de acordo com o site.
Acidez

laranjas contêm ácido cítrico. Apesar de laranjas são ácidas , o ácido em laranjas não é prejudicial, segundo o site da Sunkist . Cortar laranjas e outras frutas cítricas não vai reduzir os sintomas da doença de refluxo ácido , nem vai causar dor muscular em atletas. O potássio encontrado em laranjas pode realmente ajudar a reduzir a dor muscular , de acordo com o site.