Grelhados de salmão Nutricional frescas

salmão grelhado fresco é uma escolha saudável para o coração , porque é um peixe que é carregado com gorduras poliinsaturadas , que pode ajudar a diminuir os níveis de colesterol LDL no sangue e levar a uma diminuição do risco de doenças cardíacas, de acordo com a American Heart Associação . Omega- 3 ácidos gordos

Um dos melhores benefícios nutricionais do salmão é que ela é uma das melhores fontes de ômega- 3 os ácidos gordos , que pode ajudar triglicérides mais baixos; reduz o risco de ataques cardíacos e doenças cardiovasculares; retarda o acúmulo de placas nas artérias ; e reduz a pressão arterial , de acordo com o Mayo Clinic

tipos de gordura

salmão é pobre em gorduras saturadas e gorduras trans , que são maus tipos de gorduras que podem conduzir a um risco aumentado de doença cardíaca . O salmão é rico em gorduras poliinsaturadas saudáveis para o coração .

Calorias

Salmão é um alimento de baixa caloria , bem como, com um 4 oz . servindo de salmão grelhado fresco contendo apenas 183 calorias , que é menor do que a carne ou frango
Protein

salmão é uma alta qualidade, fonte de proteína magra ; proteína é necessária , uma vez que fornece os " blocos de construção" para os músculos do corpo. Nutricionalmente falando , o salmão é uma das melhores fontes de proteína , porque é pobre em gorduras saturadas e trans , apesar de terem teor de proteína semelhante ao frango e carne , cerca de 25 gramas por 4 onças servindo .

Benefícios da grelhar

grelhar é um método de cozimento saudável para o coração , pois você pode grelhar o salmão sem o uso de óleos insalubres ou manteiga. Grelhar usa calor direto a temperaturas muito elevadas para cozinhar o peixe. Temporada seu salmão com ervas frescas e pimenta e uma leve camada de azeite, em seguida, assar durante cinco a seis minutos de cada lado para uma alimentação saudável, refeição deliciosa.