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Melhores Alimentos para Reduzir o Colesterol

Sua dieta pode ser a razão do colesterol alto, mas também o caminho para baixá-lo. Mudanças graduais e sensatas nos hábitos alimentares frequentemente reduzem níveis a patamares saudáveis.

Benefícios

Comendo alimentos que baixam colesterol, evita problemas associados ao colesterol alto: doenças cardíacas, infartos, possivelmente Alzheimer.

Tipos de Colesterol

Três tipos principais: Lipoproteínas de baixa densidade (LDL) ou "colesterol ruim", alta densidade (HDL) ou "bom", e frequentemente esquecidas muito baixa densidade (VLDL), similar ao LDL. LDL e VLDL acumulam-se nas paredes arteriais, obstruindo-as; HDL mantém sistema cardiovascular limpo.

Tipos de Alimentos

Alimentos redutores de colesterol vêm em muitos tipos, mas os melhores incluem: aveia, nozes, peixes ricos em ômega-3 (atum albacora, salmão), azeite de oliva, e alimentos fortificados com esteróis/estanóis vegetais (margarinas, suco de laranja, bebidas de iogurte).

Equívocos

Costuma-se pensar que dieta ruim e sedentarismo são única causa de colesterol alto, mas há predisposição genética potencial. Maioria do colesterol no sistema é produzida pelo próprio corpo.

Aviso

Se tem colesterol alto ou suspeita, consulte médico para verificar níveis.