As melhores fontes de alimento para reduzir Colesterol

Enquanto sua dieta pode ser a razão que você tem níveis elevados de colesterol , mas também pode ser o caminho para reduzi-la. Se você fizer alterações sensíveis graduais nos seus hábitos alimentares , que muitas vezes vai fazer o truque de trazer seus níveis de colesterol para níveis saudáveis. Benefícios

Ao comer alimentos que reduzem o colesterol , você pode evitar problemas de saúde associados com níveis elevados de colesterol , incluindo doenças cardíacas, ataques cardíacos e, possivelmente, até mesmo a doença de Alzheimer.

Tipos de colesterol

Existem três tipos principais de colesterol : as lipoproteínas de baixa densidade (LDL) ou "mau" colesterol , lipoproteínas de alta densidade (HDL ), ou "bom" colesterol, e frequentemente negligenciada lipoproteínas de muito baixa densidade (VLDL) , o que é semelhante à do colesterol LDL . LDL e VLDL cholesterols pode acumular-se nas paredes das artérias , acabou entupindo -os , enquanto cholesterols HDL ajuda a manter o sistema cardiovascular limpo.

Tipos de alimentos

alimentos para baixar o colesterol vêm em muitos tipos , mas a melhor incluir aveia, nozes , peixe ômega 3-rich ( atum , salmão) , azeite de oliva e alimentos enriquecidos com esteróis e estanóis vegetais ( margarinas , suco de laranja e iogurtes ) .
Equívocos

é muitas vezes pensei que a má alimentação e exercício físico é a única razão para ter colesterol alto , mas há também um potencial predisposição genética para isso. Na maior parte do colesterol em seu sistema em um determinado momento é produzida pelo seu organismo.
Aviso

Se você tem colesterol alto, ou pensa que pode , consulte o seu médico para ter seus níveis verificados .