Informações frito Ostras Nutricional

Ostras fritas tornaram-se um grampo para alguns frutos do mar estabelecimentos de fast food e restaurantes de frutos do mar em geral . Ostras fritas são ricos em gordura e colesterol, mas também são ricos em proteínas e ferro. Existem várias positivo e negativos a serem considerados quando se olha para as ostras fritas. Você deve entender o que está neste comida antes de adicioná-lo à sua dieta diária. Calorias e gordura

Uma porção de ostras fritas é considerado seis peças de fritos, ostras agredidas . Este é 139 g de ostras e panado . Esta porção tem 368 calorias , com quase a metade dessas calorias que vem do alto teor de gordura . As seis peças têm 28 por cento do seu subsídio diário recomendado de gordura, com 18 g . Deste , 5 g são de gordura saturada , o que é considerado uma gordura saudável . É importante notar que as ostras fritas possuem 6,9 g de gordura monoinsaturada e 4,6 g de gorduras poliinsaturadas , que são consideradas gorduras saudáveis
colesterol e sódio

colesterol alto . podem levar a problemas de coração, incluindo a aterosclerose . Alta de sódio pode levar a pressão arterial elevada. Uma porção de ostras fritas tem 108 mg de colesterol . Isso é 36 por cento de sua quantidade diária recomendada de colesterol. Esta mesma porção tem 677 mg de sódio . Isso é 28 por cento de sua quantidade diária recomendada de sódio. A massa apresenta uma grande quantidade de sal, enquanto o óleo possui uma quantidade elevada de colesterol.
Protein

A proteína é um componente importante para o corpo . É necessário para a manutenção e crescimento saudável da pele , cabelo e unhas . Também é necessária para o crescimento muscular e reparação muscular . Uma porção de ostras fritas tem 13 g de proteína. Estas ostras são uma excelente fonte de proteína , pois eles têm 25 por cento de sua quantidade diária recomendada de proteína por porção.
Vitaminas

Enquanto ostras fritas podem ser agredidas e fritos, eles têm algum valor nutricional . Uma porção tem 20 por cento de seu valor diário de tiamina e riboflavina , além de ter 22 por cento de sua quantidade diária de niacina. FRITO ostras também têm 17 por cento de seu valor diário de vitamina B12. De acordo com NutritionData , a vitamina B12 é importante para a replicação do DNA , e pode causar fadiga , quando os valores diários não são cumpridos.

Minerals

Ostras fritas têm muito a oferecer como medida em minerais estão em causa. Uma porção tem 25 por cento de seu valor diário de ferro , além de ter 20 por cento de seu valor diário de fósforo. Esta porção de seis ostras fritas tem 104 por cento de sua quantidade diária recomendada de zinco, e 40 por cento de sua quantidade diária recomendada de cobre. Há também 132 por cento de sua quantidade diária recomendada de selênio em uma porção , junto com 21 por cento de sua quantidade diária recomendada de manganês.