O que a gordura monoinsaturada fazer pelo seu corpo

? Feito de carbono, hidrogênio e oxigênio, as gorduras são essenciais para uma boa nutrição e um corpo saudável. No entanto, certas gorduras são mais saudáveis para o seu corpo do que outros. Gordura monoinsaturada é um termo químico para uma molécula de gordura, com uma ligação de hidrogênio dupla. Benefícios para a saúde

De acordo com a American Heart Association, gorduras monoinsaturadas pode diminuir os níveis de colesterol do sangue e, portanto, diminuir o risco de acidente vascular cerebral e doenças cardíacas. Eles também desempenham um papel importante no fortalecimento de células do sangue, auxiliando na perda de peso e são uma alternativa saudável às gorduras insaturadas. Eles também foram mostrados para reduzir a incidência de câncer de mama em mulheres.

Vitamina conteúdo

As gorduras monoinsaturadas contêm altos níveis de vitamina E , um antioxidante importante para o organismo . Eles também foram mostrados para melhorar a absorção do corpo de vitaminas A, D, E e K.
Fontes

Fontes alimentares de gorduras monoinsaturadas incluem óleos vegetais , como o azeite , óleo de canola , óleo de amendoim e óleo de girassol . Outras opções incluem o abacate , manteiga de amendoim , nozes e sementes . Para uma dieta saudável , a American Heart Association recomenda que as gorduras monoinsaturadas compõem não mais do que 25-35 por cento de sua ingestão calórica diária.