casa |  | Saúde e Doença >  | Dieta e Nutrição | Nutrição

Batidos de Proteína e Nutrição

Quem tenta ganhar peso frequentemente usa batidos de proteína para garantir que têm proteína suficiente para construir músculo. Se está a considerar adicionar batidos de proteína à sua dieta, deve saber as implicações nutricionais.

Porção

Existem múltiplas marcas e tipos de proteína que fazem batidos de proteína. Este guia assume um batido de proteína feito com uma medida de proteína whey e leite.

Calorias

A quantidade de calorias num batido de proteína mudará dependendo do fabricante. Geralmente, uma medida terá 100-200 calorias. Com leite, um batido de proteína pode ter até 300 calorias.

Gordura

Existe quantidade negligenciável de gordura em proteína regular. O leite que escolher ditará quanta gordura está no batido.

Açúcar

A maioria dos batidos de proteína terá uma pequena quantidade de açúcar, para fins de adoçar. Isto é geralmente cerca de 2g de açúcar por porção.

Proteína

A parte mais importante do batido de proteína é a proteína em si. Uma medida de batido de proteína renderá 20 a 30g de proteína. Quem tenta ganhar peso beberá múltiplos batidos por dia.