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Necessidades de CoQ10 (Coenzima Q10): Dosagens por Idade e Condição

A Coenzima Q10 (CoQ10) é uma enzima que funciona como antioxidante e auxilia na produção de energia celular no corpo humano. Além disso, a CoQ10 reduz níveis de histamina, melhora a sensibilidade à insulina e aumenta a força e função dos músculos cardíacos. Embora você possa obter grande parte das necessidades de CoQ10 pela dieta, a quantidade necessária por dia aumenta com a idade e é afetada por medicamentos.

Adultos Saudáveis

Adultos saudáveis acima de 19 anos não necessitam de suplementos de CoQ10, pois seus corpos produzem esta enzima naturalmente e também a obtêm da dieta. Se quiser reduzir fadiga ou usar CoQ10 como antioxidante, consuma alimentos com altos níveis de CoQ10 como carne bovina, cavala, salmão, sardinhas, amendoim, carnes de órgãos, grãos integrais e espinafre. O Centro Médico da Universidade de Maryland recomenda que adultos acima de 19 anos podem tomar com segurança 30 mg a 300 mg diários.

Adultos Acima de 50 Anos

Adultos acima de 50 anos têm necessidades crescentes de CoQ10 devido à função imune prejudicada, maior exposição a radicais livres e doenças cardiovasculares como hipertensão e insuficiência cardíaca. Segundo Phyllis e James Balch, autores de "Prescriptions for Nutritional Healing", qualquer adulto saudável acima de 50 anos é recomendado a tomar pelo menos 50 mg de CoQ10 diariamente para prevenir doenças degenerativas crônicas.

Colesterol Alto

Embora medicamentos para reduzir colesterol sejam projetados para proteger o coração, estatinas como atorvastatina, cerivastatina, lovastatina, pravastatina e sinvastatina diminuem a produção corporal de CoQ10 em até 40%. Um estudo publicado no "Cleveland Clinic Journal of Medicine" em 2010 revisou estudos clínicos sobre CoQ10 e encontrou a maioria dos cientistas recomendando 100 mg a 200 mg de CoQ10 para pacientes em uso de estatinas.

Função Cardíaca

A suplementação com CoQ10 ajuda a suportar a função cardíaca e melhorar a recuperação de doenças cardíacas como infarto e insuficiência cardíaca congestiva. Um estudo publicado em "The Clinical Investigator" em 1993 encontrou suplementos de CoQ10 melhorando sintomas, hospitalização e complicações de pacientes com insuficiência cardíaca congestiva. Durante o estudo, pacientes receberam dose alta de 2 mg de CoQ10 por kg de peso corporal.

Advertências

Suplementos de CoQ10 são considerados seguros com poucos efeitos colaterais registrados. Algumas pessoas podem experimentar náuseas, vômitos, erupção cutânea, desconforto digestivo e reação alérgica. Além disso, a suplementação pode afinar o sangue e aumentar risco de sangramento. Pessoas tomando anticoagulantes, antiplaquetários, medicamentos para diabetes e anti-hipertensivos devem consultar seu profissional de saúde antes de suplementar com CoQ10.