Alimentos que são mais altas em proteína

A proteína é uma parte importante de todas as células do corpo. A proteína é importante para a saúde dos ossos , dos tecidos , músculos, sangue e na pele , bem como para a criação de enzimas e hormonas . As pessoas só precisam de comer uma pequena quantidade de proteína para o bom funcionamento , e é fácil de obter a partir de uma grande variedade de alimentos . Os interessados em alimentos mais elevado em proteínas pode escolher principalmente a partir de produtos de origem animal , nozes e sementes . Carnes e peixes

Steak e outro de carne é muito alta fonte de proteína. Carne de porco, presunto , bacon , búfalo, frango e peru são tão bem. Peixes - especialmente o atum, pique e bacalhau - é uma excelente fonte de proteína
Queijo e Iogurte

Todos os tipos de queijo , incluindo macio, médio , duro e . queijo cottage, fornecer uma grande quantidade de proteína, como faz iogurte.
soja e alga

As pessoas podem obter uma grande quantidade de proteína a partir de tofu e soja , bem como algas spirulina .

nozes e Sementes

Muitas nozes e sementes são ricos em proteínas . Amendoins, amêndoas , castanha de caju e nozes são as melhores escolhas para a castanha , enquanto girassol, abóbora e linhaça têm mais proteína nas sementes.
Fontes Adicionais

Há outro fontes muito ricos em proteínas que não são comuns na dieta média americana ou européia . Estes incluem selo , baleia, pato negrinha , emu e polvo.