Princípios de Nutrição para o crescimento humano e Desenvolvimento

Uma boa nutrição é importante em todas as fases da vida, mas é particularmente essencial para o crescimento das crianças e adolescentes. Como as pessoas se movem através de diferentes fases das suas vidas , o desenvolvimento de diferentes partes de seus corpos em ritmos diferentes, suas necessidades nutricionais mudam. O governo dos EUA oferece uma variedade de recursos em nutrição para todas as fases da vida. Nutrição para Bebês

crianças começam geralmente a comer alimentos sólidos quando estão entre quatro e sete meses de idade . Antes disso , o leite materno ou fórmula fornecem as vitaminas necessárias , minerais e calorias para o crescimento do bebê . Se você estiver usando uma fórmula de bebê , ela deve ser fortificada com ferro, como o ferro é um nutriente importante nesta fase de desenvolvimento. Você pode continuar a alimentar uma fórmula infantil ou leite materno como você introduzir alimentos sólidos. Estes devem incluir uma variedade de frutas e legumes purê de proporcionar uma nutrição adequada. A maioria dos alimentos para bebés compradas em lojas serão enriquecidos com ferro.
Nutrição para Crianças

nutrição adequada para as crianças requer uma dieta equilibrada com uma variedade de frutas, legumes, proteínas e grãos integrais . O cálcio é um nutriente essencial durante estes anos, porque os ossos das crianças estão crescendo rapidamente. É por isso que muitos sucos e cereais matinais são enriquecidos com cálcio. A pirâmide alimentar é um guia distribuído e atualizado regularmente pelo USDA. Organiza alimentos em grupos e atribui proporções com base nos diferentes grupos de alimentos . A criança deve comer cerca de 2.000 calorias por dia , a fim de alcançar uma nutrição adequada para ser ativo e crescer.
Nutrição para Adolescentes

acordo com o CDC , apenas 39 por cento das crianças com idades entre dois e 17 consomem quantidade do USDA recomendada de fibras, e 85 por cento das adolescentes não recebem a quantidade recomendada de cálcio. Durante a adolescência o cálcio eo ferro são nutrientes particularmente importantes para as mulheres jovens. Porque a obesidade e diabetes também podem se tornar problemas durante a adolescência , é importante para os jovens a limitar a sua ingestão de gordura saturada e açúcares processados .
Nutrição para
Adultos

Embora os adultos não estão crescendo, e as crianças são , nutrição adequada pode ajudá-los a combater doenças e prevenir doenças crónicas de desenvolvimento. De acordo com o CDC , as mulheres em idade fértil devem receber 400 microgramas de ácido fólico por dia . Este nutriente é importante para o desenvolvimento do feto e pode ajudar a prevenir defeitos congênitos . As mulheres também devem prestar atenção à quantidade de ferro que recebem em sua dieta para prevenir a anemia.