Reduzir Cortisol Naturalmente: Estratégias Eficazes e Seguras

Cortisol é hormônio ligado ao estresse, chamado "hormônio da morte" por desligar hormônios da juventude; níveis altos associados a morte precoce, insônia, obesidade. Pílulas não aprovadas pela FDA são perigosas. Formas naturais são mais saudáveis e seguras.

Relaxamento

• Cortisol ligado ao estresse. Mais estresse = mais cortisol. Técnicas de relaxamento reduzem ambos.
• Relaxe antes de dormir para frear produção noturna. Leia em vez de TV. Peça massagem nos pés. Dormir bem é a melhor arma contra cortisol alto.
• Outras técnicas diurnas: ioga, respiração lenta alongando e liberando tensão. Quando a vida sobrecarregar, liste coisas boas (mental ou no papel).

Dieta

• Dieta saudável reduz cortisol. Coma muitas frutas (especialmente cítricas), vegetais, proteína magra diariamente. Beba água, reduza açúcar e cafeína.
• Atente à ingestão calórica: dieta muito baixa em calorias estressa o corpo, disparando cortisol. Coma quantidade razoável diariamente.

Suplementos

• Vitamina C importante para baixar cortisol. Ajuda a desligar produção natural de forma segura. Suplemente ou coma cítricos e beba suco de laranja.
• Muitas empresas oferecem fitoterápicos alegando combinação perfeita para frear cortisol. Cada combinação difere e age diferente em cada pessoa. Para iniciar tratamento herbal, consulte naturopata, homeopata ou fitoterapeuta para regime adequado.