Fatos sobre como obter Adolescentes comer saudável

Na adolescência , os hábitos alimentares são geralmente bem estabelecida , mas você ainda pode fazer alterações na dieta do seu filho adolescente. Incentivar hábitos alimentares saudáveis desde cedo e ser um bom modelo. Aprenda dicas fáceis para fazer pequenas mudanças em direção a hábitos mais saudáveis . Comer o pequeno almoço

incentivar o adolescente a comer um pequeno-almoço regular. As pessoas que tomam café da manhã são mais propensos a ter uma melhor nutrição em geral e um peso saudável. Hospital Infantil de Boston relata que 20 por cento dos adolescentes saltar o pequeno almoço . Para o adolescente em movimento, fazer café da manhã simples. Tente cereais, iogurte com frutas ou ovos mexidos. Lembre-se de escolher os cereais com 5 g de açúcar ou menos, e pelo menos 5 g de fibra.
Evite bebidas açucaradas

Refrigerante, suco, bebidas esportivas e outros açucarados bebidas são carregados com calorias vazias . Ajuda o adolescente evitar beber muito açúcar adicionado , fornecendo bebidas sem açúcar . Tente refrigerantes diet , bebida mistura sem açúcar e água com sabor para dar sabor sem calorias. Se seu filho adolescente está indo para beber refrigerante normal ou suco, limitar a quantidade 4 a 8 onças
Envolva

Seja o adolescente envolvido com o cozinhar e fazer compras . Sentindo-se um senso de controle sobre as escolhas alimentares vai ajudar os adolescentes a se sentir habilitada por eles. Fornecer uma variedade de saudáveis lanche ou jantar escolhas e deixá-los escolher . Aproveite a oportunidade para ensinar a importância da nutrição .
Evite Diet Pensando

adolescência é um período sensível. Evite uma mentalidade de dieta com o adolescente , especialmente se o adolescente está acima do peso ou se esforça com a autoimagem . Uma boa nutrição é importante para o desenvolvimento saudável; uma mentalidade de dieta pode levar à restrição calórica , o desenvolvimento atrofiado e transtornos alimentares. Lembre-se, todos os alimentos podem ser parte de uma dieta saudável com moderação. Evite categorizar alimentos como "bom" e "ruim". Enfatizar uma alimentação saudável , como uma opção de vida , e não como uma correção temporária.