Como Medir a Porcentagem de Gordura Corporal com Calibre

Materiais Necessários

• Assistente
• Calibre de dobra cutânea
• Tabela de referência do calibre
• Calculadora
• Régua

Passos

1. Pinçe a dobra cutânea atrás do tríceps (sem machucar).
2. Coloque a dobra nas garras do calibre, ajuste suavemente, registre a espessura.
3. Repita na cintura, bíceps e escápula. Some as quatro medidas.
4. Use a soma na tabela do calibre (considerando sexo e idade) para obter % de gordura.
5. Com o resultado, planeje dieta e exercícios adequados.