Alimentos para manter a pele jovem e Rugas grátis

Sua pele é o maior órgão do seu corpo e como o resto do seu corpo deve ser bem tratados e bem nutrido estar em níveis de saúde ideais. Como Mark G. Rubin , MD, professor clínico assistente de dermatologia da Universidade de San Diego diz: " Sua pele é um reflexo de sua saúde subjacente , por isso uma boa alimentação, dormir o suficiente, reduzir o estresse, ficar hidratado , etc, todos desempenhar um papel na criação de pele mais bonita . " Alimentos ricos em antioxidantes

antioxidantes alimentos ricos ajudar a manter a pele com aspecto fresco, jovem e sem rugas. Alimentos ricos em antioxidantes incluem vegetais de folhas verdes , frutas , frutas e chá verde. Antioxidantes combater os radicais livres que, como resultado ajuda a manter a pele saudável .
Água

água hidrata a pele , hidratando as células . Isto por sua vez ajuda a prevenir a pele de secar e tornar-se enrugada. Beba muita água , cerca de 6 a 8 copos por dia .
Ácidos Graxos

ácidos graxos essenciais essenciais ajudam a combater as rugas e manter a pele jovem . Estes ajudam a manter as membranas celulares intactas que permitem que os nutrientes ser passado através das células . Os ácidos graxos essenciais são encontrados em alimentos como amêndoas, nozes, atum, cavala e sardinha .
Selenium

selênio combate os radicais livres e é uma boa opção a tomar se você são comumente expostas ao sol. O selênio ajuda a combater os radicais livres que resultam de muito sol e, portanto, ajuda a manter a pele intacta. Os níveis de selênio são especialmente ricos em castanha do Brasil .
Vitamina A e vitamina C

vitamina A e vitamina C são componentes essenciais em ter uma pele saudável. Ingerir essas vitaminas dos alimentos sozinho como você pode obter muitas vitaminas a partir de suplementos que podem ter efeitos negativos. A vitamina A existe em alimentos como cenoura, brócolis , couve e batata doce. A vitamina C é encontrada em laranjas , limões, limas , toranjas e batatas.