Como criar sua própria dieta semelhante à Medifast

Medifast é um plano de dieta líquida que gira em torno do consumo de uma combinação de um número de alta proteína, baixo teor de carboidratos shakes durante todo o dia , juntamente com uma refeição de alimentos sólidos durante a noite. De acordo com informações do site DietsInReview.com , Medifast tem sido geralmente aceito pela comunidade médica como um método comprovado para perder peso de forma eficaz e segura. Embora eficaz , Medifast pode ser muito caro ou complicado para alguns. Felizmente, projetar seu próprio plano de Medifast -como é relativamente simples. Coisas que você precisa
Proteína em pó
Berries - azul, preto , morango e framboesa
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Concentre seu plano Medifast - clone em torno de consumo de 4-5 proteína agita por dia, com a adição de uma refeição sólida e saudável durante a noite . Compre uma alta qualidade de proteína em pó caseína em um sabor de sua preferência. Escolha caseína em vez de proteína de soro de leite , porque a caseína é mais lento - digestão e vai ajudar você a se sentir mais completo , enquanto na dieta .
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Consuma uma proteína misturado agitar cada três ou quatro horas durante o dia . Cada batido deve ser misturado em água ou leite ( a sua preferência ) , contendo uma ou duas colheres de pó de proteína , meia xícara de frutas ( girar o tipo de berry que você usa com cada trepidação ) e quer um pequeno toque de azeite de oliva ou um colher de sopa única de manteiga de amendoim natural (para fornecer o seu corpo com gordura saudável) .
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Consumir uma refeição sólida , todas as noites para o jantar. Esta refeição deve conter nada além de uma fonte de proteína magra ( carne de baixo teor de gordura , aves, frutos do mar ou ovos) e vegetais verdes, fibrosos. O teor de fibra adicional vai ajudar a mantê-lo enquanto regular em uma dieta líquida. Bons vegetais a utilizar para esse fim incluem pepinos , alface, espinafre e brócolis .