Alimentos que fazem você se sentir feliz

Os alimentos que você come pode influenciar a maneira como você se sente. Comer comidas gordurosas e açucaradas pode te fazer feliz para o momento, mas depois de um tempo você se sentir cansado e cansado . Estes alimentos pico rapidamente o seu açúcar no sangue após o consumo , dando-lhe uma curta corrida de energia . Sua digestão rápida reduz drasticamente o seu açúcar no sangue, resultando em fadiga e cansaço. Para comida para fazê-lo feliz , ele deve estimular os neurotransmissores no cérebro que controlam o seu humor. Carboidratos complexos

Os carboidratos complexos , tais como aveia, macarrão de trigo integral e batata doce digerir lentamente e fazer você se sentir saciado por mais tempo. Eles também estimulam a serotonina no seu cérebro que faz você se sentir feliz. Sem carboidratos , seu corpo não pode produzir serotonina. Estes alimentos ricos em amido fornecer seu cérebro com triptofano, um aminoácido que estimula a produção de serotonina , resultando em uma sensação de calma, feliz e relaxado .
Cacau

Chocolate faz com que muitas pessoas feliz apenas por causa de seu sabor agradável. Ele também contém cacau que estimula o hormônio de bem-estar do seu corpo. Cacau contém feniletilamina , uma substância que eleva o seu humor. Ao consumir cacau , seu corpo produz mais endorfinas e você experimenta um sentimento elevado, feliz. Mulheres que sofrem de síndrome pré-menstrual , muitas vezes anseiam chocolate e podem se beneficiar de consumir alguma , porque funciona como um antidepressivo leve e levantador de humor .

Laranjas e Bananas

a falta de vitamina C pode fazer você se sentir irritado, e impede-o organismo de absorver ferro dos alimentos que você consome. A falta de ferro faz você se sentir cansado e cansado. Laranjas e suco de laranja pode combater o mau humor e depressão. Beber dois copos de suco de laranja ou de obter a sua dose diária , ou tomar um suplemento de vitamina C . Bananas contêm magnésio , que combate a fadiga e combate o mau humor . Eles também promovem a produção de serotonina , melhorando o seu humor.
Leite

leite contém cálcio e vitamina D. O cálcio mantém a pressão arterial estável e ajuda a relaxar os músculos. Beber leite morno antes de deitar -se, portanto , calmante . A vitamina D no leite melhora o seu humor , pois estimula a produção de serotonina . Outros alimentos ricos em vitamina D com uma semelhante afetar incluem leite de soja, peixe com espinhas e as gemas . Em vez de começar a vitamina D a partir de alimentos , você também pode tomar um multivitamínico diariamente .