Como descobrir Quantos carburadores estão em Itens

Carboidratos são encontrados em em açúcar, amido e fibras. Ao comer um item que contém carboidratos , o corpo divide-os em glicose e a fibra passa por não digerido . A glicose entra na corrente sanguínea , fornecendo energia. Qualquer excesso de glucose é armazenada no fígado e nos músculos . O consumo excessivo de carboidratos resulta na glicose que está sendo armazenado como gordura. Nem todos os carboidratos são criados iguais. Alguns carboidratos - como pães integrais , amendoim e feijão - são considerados "carboidratos complexos " e liberar energia mais lentamente do que os outros, fazendo você se sentir satisfeito durante mais tempo , reduzindo picos de açúcar no sangue e baixos. Observando o nível de carboidratos e valor dos alimentos é importante para aqueles que precisam controlar seus níveis de açúcar no sangue e para aqueles que pretendem perder peso ou manter uma dieta saudável. Coisas que você precisa counter Carboidratos
glicêmico guia índice
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Verifique o rótulo dos alimentos na parte de trás da embalagem de alimentos . Os hidratos de carbono são listados em gramas , juntamente com o teor de calorias e a quantidade de gordura e de proteína .
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Verificar o valor de hidrato de carbono por porção de tamanho . Se você pretende comer uma porção maior, você terá de ajustar a informação no rótulo. Verifique a quantidade total de carboidratos no rótulo dos alimentos . Esta informação indica se o item é alta ou baixa em hidratos de carbono e com isso você pode determinar o quanto você deseja consumir .
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Consultar valores de carboidratos por alimentos em balcões de carboidratos. Contadores de carboidratos estão disponíveis em formato impresso , como " A Diabetes Carboidratos e gordura Guia Gram ", pela Associação Americana de Diabetes . Use o livro para verificar as listas de alimentos e seu teor de carboidratos. Alternativamente, olhar para cima " My Advisor Food" através do site da American Diabetes Association. Este recurso permite que você procure por um alimento específico e ele irá listar o seu valor nutricional completo.
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Use o índice glicêmico para determinar o tipo de carboidrato em muitos alimentos (consulte Recursos) . A classificação GI permite que você veja quais os alimentos que vai liberar glicose rapidamente na corrente sanguínea e que irá liberar a energia de forma mais lenta . Alimentos com um valor de 70 ou acima têm uma alta pontuação glicêmico e são mais propensos a ser digerido rapidamente. Alimentos classificou 55 e abaixo tem um valor baixo e irá liberar a energia de forma mais lenta , deixando você satisfeito durante mais tempo .