Como Vencer a Queda de Energia da Tarde

Conhecida como "queda da tarde", é aquele momento em que o cansaço bate, a letargia aparece e fica difícil manter o foco e o alerta. Felizmente, existem várias estratégias para recuperar a energia e a disposição.

O que Ter à Mão

• Balas ou pastilhas com cafeína
• Água potável
• Lanches energéticos saudáveis
• Garrafas de água reutilizáveis

10 Estratégias para Recarregar as Energias

1. Movimente-se no almoço. Uma caminhada de 15 minutos já eleva significativamente o nível de energia.
2. Hidrate-se mais. A desidratação, mesmo leve, causa sensação de lentidão e cansaço.
3. Escolha bem o almoço. Refeições muito gordurosas ou ricas em carboidratos simples induzem sonolência.
4. Faça um lanche da tarde inteligente. A queda de açúcar no sangue reduz energia e concentração. Opte por lanches com proteína e fibra, não doces.
5. Tire um cochilo rápido. 15 a 20 minutos de "power nap" revitalizam sem causar inércia do sono.
6. Saia ao ar livre. Alguns minutos de luz natural e ar fresco fazem maravilhas pelo estado de alerta.
7. Use aromaterapia revigorante. Sprays com alecrim, canela ou cravo estimulam os sentidos.
8. Reorganize o espaço de trabalho. Princípios do feng shui podem melhorar o fluxo de energia no ambiente.
9. Faça uma massagem rápida na cadeira. 10 a 15 minutos estimulam a circulação, aliviam tensão e refocam a mente.
10. Consuma cafeína com moderação. Café, chá, chocolate, refrigerantes de cola ou balas cafeinadas aumentam o alerta. Evite exageros.