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Dietas de Baixo Açúcar que Crianças Vão Gostar

Evitando o Vício em Doce

Ajudar seu filho a evitar o "dente doce" requer lanches e receitas saudáveis. Ter variedade de guloseimas com pouco açúcar à mão pode ser simples. Frutas e vegetais frescos são substitutos ideais para alimentos ricos em açúcar.

Vegetais Divertidos

Não é verdade que crianças odeiam vegetais. Com preparação e apresentação adequadas, podem ser muito agradáveis. Alguns vegetais têm doçura natural que substitui frutas e lanches açucarados. Exemplo: servir cenouras frescas cortadas com molhos adiciona doçura sem muito açúcar. A chave é introduzir vegetais cedo na dieta da criança para desenvolver gosto natural. Só depois de expostas a doces como balas e bolos elas passam a rejeitar vegetais. Arranjar vegetais em padrões divertidos no prato ou deixar as crianças ajudarem no preparo fará com que queiram comê-los mais vezes.

Opções Sem Açúcar

Se a criança tem vontade de doce, existem alternativas que satisfazem. Muitas marcas oferecem versões sem açúcar de seus produtos mais populares, feitas com adoçantes naturais. Se a criança não souber que não há açúcar, pode nem sentir falta.

Frutas Frescas

Fruta é um doce natural, e algumas, como abacaxi ou banana, contêm mais açúcar. Ao gerenciar açúcar em frutas, pense no tamanho da porção. Da próxima vez que seu filho pedir doce, ofereça algumas fatias de maçã ou laranja. Ensinar sobre porções ajuda a desenvolver bons hábitos cedo e proporciona mais energia e corpo mais saudável.