Princípios de Nutrição para Crianças

Segundo a Clínica Mayo , os princípios nutricionais são os mesmos para crianças e adultos. Ambos precisam dos mesmos nutrientes básicos ; no entanto, as crianças precisam de diferentes quantidades desses nutrientes , incluindo vitaminas, carboidratos e proteínas para ajudá-los a crescer como deveriam. Diretrizes para cada faixa etária são estabelecidos pelo Instituto de Medicina da Academia Nacional de Ciências, uma organização sem fins lucrativos que presta assessoria imparcial para ambos os tomadores de decisão eo público em geral . Idade de dois a três

Durante este período , as exigências nutricionais são as mesmas para meninos e meninas , mas isso muda à medida que envelhecem . As crianças precisam consumir em qualquer lugar a partir de 1.000 a 1.400 calorias por dia. Até 20 por cento dessas calorias precisa ser a partir de proteína , e até 65 por cento de hidratos de carbono deveria ser . Sódio devem ser limitados a 1000 miligramas por dia . As crianças devem tomar 19 gramas de fibra , bem como 500 miligramas de cálcio por dia .
Quatro a oito anos de idade

meninas dessa idade devem consumir entre 1.200 e 1.800 calorias por dia e os meninos devem consumir de 1.400 a 2.000 calorias por dia. As proteínas devem representar até 30 por cento dessas calorias , carboidratos devem representar até 65 por cento. Isso se aplica tanto para meninos e meninas. Meninos e meninas também devem limitar a sua ingestão de sódio para 1.200 miligramas por dia , e obter 25 gramas de fibra e 800 miligramas de cálcio por dia.

Idade 9 a 13

meninos nessa faixa etária deve consumir entre 1.800 e 2.600 calorias por dia e 31 gramas de fibra por dia. As meninas devem consumir entre 1.600 e 2.200 calorias por dia e 26 gramas de fibra . Ambos os sexos devem chegar até 30 por cento de suas calorias de proteínas e carboidratos deve ser de até 65 por cento. Eles devem receber 1.500 miligramas de sódio e 1.300 miligramas de cálcio .

Idade 14 a 18

meninas entre as idades 14 e 18 deve consumir 1.800 a 2.400 calorias por dia e 26 gramas de fibra . Os meninos devem consumir de 2.200 a 3.200 calorias e 38 gramas de fibra. Todas as crianças nesta faixa etária deve obter 30 por cento de suas calorias de proteína e 65 por cento de carboidratos. Eles devem receber 1.500 miligramas de sódio e 1.300 miligramas de cálcio por dia.