Como seguir o índice glicêmico da dieta (GI Diet )

Quer perder peso com a dieta do índice glicêmico ? A dieta do índice glicêmico também conhecido como o? GI dieta " ou? dieta baixa glicêmico " é uma forma de classificar os alimentos de acordo com o quanto que determinado alimento aumenta os níveis de açúcar no sangue. O plano de dieta índice glicêmico é uma ótima maneira de adquirir conhecimento sobre os riscos para a saúde a longo prazo associados com certos alimentos. Aqui estão algumas dicas sobre como seguir as plan.Things índice glicêmico dieta que você precisa
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Familiarize-se com o índice glicêmico . O GI classifica os alimentos com base em quanto eles aumentar ou diminuir seus níveis de glicose no sangue. A dieta exige que você comer alimentos com baixos níveis de glicose para ajudar a equilibrar os níveis de açúcar no sangue. Para mais informações eu recomendo verificar MD WEB para uma completa descrição em profundidade da dieta do índice glicêmico.
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Obter uma cópia do índice glicêmico . Embora a maioria índice glicêmico de variar , o básico " índice gylcemic e contagem de carboidratos para alimentos comuns e quot; pode ser facilmente encontrado em qualquer motor de busca e as taxas de alguns dos alimentos domésticos mais comumente encontrados .
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Escolha alimentos com baixo índice glicêmico , para cozinhar. Há também muitas receitas glicêmico lá fora para fazer cozinhar mais fácil .
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Jogue fora todos os alimentos em sua casa , com altos índices de índice glicêmico . Tudo o que é mais de 70 (bolos , doces , açúcar) devem ser eliminados da tentação. Lembre-se, a chave para uma dieta bem sucedida é a consistência.