Instruções para a dieta no-carb

Equilíbrio

A maioria não percebe quanto da dieta vem de carboidratos até cortá-los. Frutas, pão, arroz, massa, batata, sucos açucarados, álcool – tudo fora. Antes de começar, decida e compre alimentos permitidos. Substitua acompanhamentos tradicionais (massa, arroz, batata) por grandes porções de vegetais, ovos ou queijo. Variedade é essencial: só carne e queijo prejudica digestão. Mistura de vegetais, proteína e laticínios garante digestão adequada.

Evite comer demais

Não dobre a porção de carne. Parte do emagrecimento low-carb vem da redução calórica automática ao cortar carbs. A ideia de "estar de dieta" engana a mente, aumentando fome percebida. Beba bastante água antes das refeições para criar saciedade e evitar excessos.

Aviso importante

Consulte profissional de saúde antes de mudanças drásticas. Dieta no-carb não é balanceada e pode ser muito alta em gordura se mal feita. Se tiver problemas digestivos excessivos, náusea, vômito ou tontura, retorne a dieta balanceada e procure médico.