Dieta pobre em carboidratos Fatos

Dietas pobres em carboidratos exigem que você reduzir significativamente a quantidade de pães , massas , frutas, legumes , sobremesas e leite que você come. Alguns planos que são menos restritivos permitem que você comer algumas frutas, verduras e grãos integrais. A maioria de suas calorias provenientes de alimentos como carne, peixe, aves e ovos. Estas dietas forçar seu corpo a mudar de usar carboidratos como fonte de energia primária ao uso de proteínas e gorduras. Como Funcionam

Seu corpo normalmente converte carboidratos em açúcar. Seu sangue transporta o açúcar para as células de energia , com a ajuda da insulina. Açúcar extra é armazenado nos músculos e no fígado como glicogênio . Privar seu corpo de carboidratos reduz os níveis de insulina e estimula seu corpo a queimar gordura acumulada como combustível, causando-lhe a perder peso. Estes tipos de dietas geralmente restringir sua carboidrato intactos entre 50 e 150 gramas por dia , relata MayoClinic.com .
O que você pode comer

Existem várias versões diferentes de dietas pobres em carboidratos , ou dietas de alta proteína como às vezes são chamados. A dieta de Atkins é conhecida por limitar estritamente os hidratos de carbono , especialmente nos estágios iniciais . Coisas como maçãs, bananas, cenouras e as batatas não são permitidos, mas alimentos como creme de leite, manteiga e bacon são . A dieta da zona tem uma abordagem mais equilibrada e permite uma variedade de frutas, legumes e grãos integrais.

Razões para a perda de peso

as formas mais rígidas de os carboidratos limite dieta e substituir suas calorias diárias com proteínas --- o que por vezes faz com que até 50 por cento de sua dieta. Dietas ricas em proteína afeta seus processos metabólicos e têm um efeito diurético no corpo que faz com que ele expelir a água . Muitos dos quilos que você perde no início de um programa pode ser riscado até esta perda de água. Outras razões para a perda de peso são a sensação de plenitude de proteína e gordura e proporcionar uma redução global de calorias.
Ketosis e Outras Questões

Quando queima de gordura para o combustível, o seu corpo entra em um estado chamado cetose . Cetose é o estado normal para o corpo quando a queima de gordura , mas às vezes os processos metabólicos são ineficientes, e quebra de gordura pelo corpo não está completa. Isto pode causar uma série de problemas , tais como desidratação , náuseas , fraqueza e irritabilidade . Estas dietas são muitas vezes ricos em gorduras saturadas e colesterol , eo baixo teor de fibras pode levar a problemas com a digestão.