Como Emagrecer Usando Cascas de Nozes (Truque Psicológico)

Você pode ter ouvido sobre "emagrecer com cascas" e se perguntado do que se trata. Claro que não se ingere as cascas, e elas são leves demais para servirem de pesos. No entanto, cascas ajudam a gerenciar porções adequadas para perda de peso. Segundo Dr. Painter (Eastern Illinois University), citado no Pistachio Health, petiscar nozes com casca altera nossas pistas ambientais e nos faz comer menos.

Instruções

1. Compre nozes com casca (pistache, nozes, amendoim), evitando as muito leves ou com furos. Compre também pequena quantidade do mesmo tipo já descascadas.

2. Dia 1: Coma quantas nozes descascadas quiser. Anote quantas comeu.

3. Dia 2: Coma quantas nozes com casca quiser, anotando a quantidade. Como a casca é barreira, você provavelmente comerá menos, mas ainda se sentirá satisfeito. Guarde as cascas vazias.

4. Refeições seguintes: Coloque as cascas vazias ao lado do prato. Elas servem como lembrete visual de que sua fome pode ser saciada com menor quantidade de comida. Imagine sua refeição com algum tipo de barreira, como uma casca.