Como Prevenir Sintomas de Abstinência de Carboidratos

Muitos dieters reduzem ou eliminam ingestão de carboidratos. Para aderir a dieta zero carboidrato estrita, evitam pão, grãos, batatas, arroz e massa. Nos primeiros 3–4 dias, podem sintomas de abstinência: dores de cabeça, irritabilidade, vontade de doces ou amidos, fome e fadiga aumentadas. Mantendo-se hidratado, consumindo muita proteína e suplemento diário de L-glutamina, pode prevenir e tratar a abstinência.

Itens Necessários

• Suplemento de L-Glutamina

Instruções

1. Beba muita água. Mantenha hidratado com oito copos de 240 ml diários para prevenir desidratação e fadiga.
2. Coma bastante proteína — carne, frango, ovos, queijo. Proteína é essencial para produzir enzimas que dão energia e fortalecem ossos, músculos, pele e sangue. Boa para perda de peso: 1) satisfaz apetite; 2) não precisa comer muito.
3. Tome suplemento diário de L-glutamina. Aminoácido que contém nutrientes dos carboidratos sem ganho de peso. Tome 1000 mg/dia para eliminar vontade de carboidratos.