Como Combinar Alimentos no Método Somersize (Dieta de Suzanne Somers)

O que é "Somersize"?

"Somersize" refere-se às diretrizes alimentares desenvolvidas por Suzanne Somers, baseadas na combinação específica de alimentos. Apresentado no livro "Eat Great, Lose Weight" (primeiro da série Somersize), o método ensina a acelerar o metabolismo comendo refeições satisfatórias, saudáveis e deliciosas. Muitas pessoas perderam peso com sucesso no programa.

As 4 Regras Fundamentais do Somersize

1. Elimine os "funky foods" (alimentos funky): farinha branca, arroz branco, batatas, bananas, cenouras, milho e nozes — e todos os açúcares adicionados. Não coma alimentos industrializados com açúcar, xarope de milho ou mel na lista de ingredientes.
2. Respeite o intervalo de 3 horas: Espere pelo menos 3 horas após refeição de proteína para comer carboidrato, e vice-versa. Vegetais podem acompanhar tanto refeição de carboidrato quanto de proteína/gordura.
3. Fruta sempre em estômago vazio: Coma fruta sozinha, nunca misturada às refeições.
   • Fruta → espere 20 min → refeição de carboidrato
   • Fruta → espere 1 hora → refeição de proteína/gordura
   • Fruta → 2 horas após qualquer refeição
4. Coma até satisfação confortável: Sem restrição de calorias ou porções, segundo as diretrizes Somersize.

Observação: O método foca em combinação alimentar e eliminação de processados, não em contagem calórica. Consulte nutricionista antes de iniciar, especialmente se tiver condições metabólicas.