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Alimentos para Náusea: Acalme seu Estômago e Encontre Alívio

Quando você tem náusea, comer pode parecer a última coisa que quer fazer. Alguns alimentos, no entanto, realmente ajudam a aliviar sintomas de náusea acalmando seu estômago e repondo vitaminas e nutrientes que seu corpo está faltando ou perdeu por vômito real. Para acalmar um estômago nauseado, use os ingredientes mais frescos que encontrar para criar refeições amigáveis ao estômago.

Fibra

Alimentos ricos em fibra podem ajudar a tirar do seu sistema o que está causando a náusea. Pequenas refeições de maçãs e vegetais crus, como aipo, podem ajudar repondo vitaminas necessárias. Certos grãos, como farelo, são particularmente ricos em fibra. No entanto, coma essas refeições com moderação — ter muita comida rica em fibra quando nauseado pode fazer você se sentir pior.

Amido

Alimentos ricos em amido podem ajudar a absorver ácido estomacal para acalmar seu estômago enjoado. Pequenas refeições de biscoitos secos simples (ex: água e sal), pão, massa seca ou arroz podem ajudar a equilibrar o estômago e reduzir o enjoo. Se você tem gripe estomacal ou "enjoo matinal" da gravidez, manter alguns biscoitos na cabeceira e comer um ou dois — sem manteiga — antes de levantar da cama pode ajudar a controlar a náusea matinal.

Proteína

Falta de proteína na dieta pode aumentar sintomas de náusea. Em vez de refeição pesada de carne, recorra a alimentos poderosos em proteína, como amêndoas, castanhas mistas ou pasta de amendoim.

Caldo

Para aliviar sintomas de náusea, faça uma refeição de caldo de frango ou carne claro. Essa refeição líquida é rica em nutrientes que ajudarão você a gradualmente voltar a alimentos sólidos, e é fácil de comer. Se não tem caldo fresco à mão, dissolva cubos de caldo em água fervente para preparo rápido.