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Dieta de Equilíbrio do pH para Saúde Óssea

Equilíbrio Ácido-Alcalino

Nosso corpo lida com pequenas quantidades de ácido, mas excesso causa danos: osteoporose, dores articulares, ganho de peso inexplicado, problemas digestivos, azia, refluxo, perda muscular, fadiga e problemas urinários. Equilibrar o pH alivia esses sintomas.

Alimentos com Alto Teor de Ácido

Alimentos ácidos devem ser consumidos com moderação e equilibrados com alimentos alcalinos. Incluem: waffles, panquecas, suco de laranja, refrigerantes, alimentos ricos em açúcar e carboidratos simples. O excesso promove crescimento de leveduras e fungos, comprometendo fluidos corporais. A dieta deve ter apenas 20% desses alimentos.

Alimentos Formadores de Alcalino

Maior consumo de alimentos alcalinos retarda a acidificação. Incluem: vegetais, folhas verdes, sementes, peixes, frutas, água alcalina. Água alcalina é especialmente útil para neutralizar ácido.

Dieta com pH Equilibrado

Não se trata de contar calorias, mas comer 80% alcalino e 20% ácido. O pH dos alimentos deve igualar o pH corporal.

Exemplo de café da manhã: 1-2 ovos mexidos com folhas verdes (cebola, pimentão, outras folhas) + 1 xícara de chá de gengibre.

Lanches: frutas, sementes de abóbora, aipo, cenoura, punhado de amêndoas.

Jantar: peru, frango ou peixe com salada verde ou inhame assado.

Sites como balance-ph-diet.com listam alimentos alcalinos e ácidos. Cada corpo é diferente; ajuste a ingestão alcalina para equilibrar seu pH.