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Efeitos do Esporte no Trato Gastrointestinal: Benefícios, Riscos, Sinais de Alerta e Tratamento

Embora exercício de intensidade moderada previna problemas gastrointestinais, intensidade excessiva causa problemas no trato. Para atletas profissionais, 25 a 50% sofrem problemas GI severos a ponto de afetar treino ou desempenho em eventos, segundo pesquisa liderada por professora Rita de Oliveira da London South Bank University, no "Current Opinion in Clinical Nutrition & Metabolic Care". Para evitar desconforto GI, observe sinais de exagero e ajuste treino.

Efeitos Positivos

Exercícios de intensidade leve a moderada desempenham papel protetor contra câncer de cólon, doença diverticular, colelitíase e constipação, segundo pesquisadora de Oliveira. Existem efeitos positivos a curto prazo também. Quando começa a mover corpo, intestino é estimulado, ajudando limpar intestinos e aliviar constipação. Esportes que exigem postura ereta, como corrida e jogging, ajudam corpo expelir gases, aliviando pressão e inchaço. "Comer e exercitar andam de mãos dadas", segundo MayoClinic.com, então ativos tendem a seguir dieta saudável rica em fibra, promovendo trato GI saudável.

Efeitos Negativos

Ser excessivamente ativo em esportes pode ser ruim para saúde gastrointestinal. Exagerar causa sintomas: diarreia, incontinência, dor de estômago, refluxo, cólicas e sangramento retal. Mulheres são particularmente suscetíveis, segundo "Sports Medicine". Sob estresse severo, como ultramaratona, 40 a 50% de todos atletas defecam durante prova, documentado por especialista Martin Schwellnus na edição 2008 da "Encyclopaedia of Sports Medicine". Exagerar em exercícios recumbentes como ciclismo e surfe pode causar refluxo esofágico. Diminuição do fluxo sanguíneo intestinal associada a exercício vigoroso causa náusea, vômito e úlceras gástricas.

Sinais de Alerta

Consulte médico se experienciando azia crônica, náusea, vômito, cólicas abdominais ou diarreia. Check-up médico imediato se: perda de peso súbita ou severa, febre alta, tosse com sangue ou hematomas fáceis, que podem ser sinais de sangramento interno. Seja especialmente vigilante se foi atleta vida toda sem desconforto gástrico, e de repente desenvolve sintomas GI após os 40, segundo Schwellnus.

Tratamento

Se experienciando problemas GI após treino, reduza nível de intensidade, segundo de Oliveira. Beba bastante água antes, durante e após exercício, para garantir que problemas GI não piorem por desidratação. Reduza alimentos ricos em fibra até sintomas cederem, segundo MayoClinic.com. Se nada mudou no treino, mas começou novo medicamento, fale com médico. Pode ser o medicamento, não exercício, o culpado. Se problemas persistem apesar de modificações no treino e estilo de vida, médico pode prescrever medicação para aliviar sintomas.