Como libertar-se das Gula

Gula não se refere apenas ao seu consumo de alimentos. Pelo contrário, refere-se a um desejo de ter mais do que precisa ou está disponível de qualquer coisa, seja comida, álcool, sexo, amor ou companheirismo. A gula é algo que vem de dentro de você. Portanto, definindo -se livre de glutonaria é uma questão de mudança de seu próprio comportamento , o que precisa ser feito lentamente ao longo do tempo , para que o ajuste para tomar posse e se sustentar. Instruções
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Consumir as coisas mais devagar. Se você está comendo uma refeição, tomar pequenas mordidas. Se você beber um copo de vinho, goles alternados de vinho com goles de água . Se você estiver jogando um jogo de computador , levante-se e fazer alguns polichinelos cada poucos minutos. WebMD referência a um estudo que mostrou que o cérebro não fica totalmente satisfeito com a comida até pelo menos 12 minutos depois de ter começado a comer. Por abrandar o ritmo em que você consome , você vai desfrutar de coisas mais.
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Pense se você realmente quer consumir qualquer que seja o objeto de sua gula é . Você está realmente com fome? Você está realmente com sede? Se você tomar um momento , você provavelmente vai perceber que às vezes você deseja consumir coisas por outras razões. Se este for o caso, não consomem .
3

Concentre-se em versões satisfazendo-se de coisas que você gosta . Então, se você encontrar-se beber um inteiro 12 -pack de cerveja barata , gastar a mesma quantidade em um 6-pack . Você vai apreciar o sabor da cerveja mais, e você não vai consumir tanto (embora 6 cervejas ainda é demais ) .
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parar de dizer " só desta vez. " Se você está dizendo " só desta vez ", então as chances são de que você está indo para fazê-lo mais de uma vez , segundo a revista Psychology Today . Então, se você diz " só desta vez ", você precisa reduzir ativamente o "um" a "zero ".