Quais são os perigos de trabalhar fora Enquanto esgotada

? Os benefícios do exercício são inúmeras e incluem uma diminuição do risco de doenças do coração, melhor aptidão física, menos dores musculares e dores , uma diminuição do risco de câncer e uma vida potencialmente mais tempo. Tendo em conta estes benefícios , é compreensível que você pode tentar espremer em seu treino , no final de um dia exaustivo ou empurrar-se para continuar depois de ter chegado ao ponto de exaustão física . Mas exercitar quando você está esgotado pode ser arriscado, por isso é melhor para trabalhar fora quando você pode se concentrar no que você está fazendo sem se sentir cansado . Lesões musculares

Quando você se exercita enquanto exausto , é mais difícil manter a boa forma . Isto pode aumentar a tensão muscular e torná-lo mais fácil de sobrecarregar os músculos. O exercício além do ponto de exaustão ou forçar-se em exercícios que você não está pronto para pode resultar em tensões musculares e entorses, fadiga muscular e dor por dias após o exercício . Se você continuar a exercer , mesmo com os músculos doloridos , você pode acabar com a dor ainda mais grave.
Quedas

Um dos riscos mais graves de exercício quando você está exausta está caindo. Quando você está cansado , você pode não notar buracos na estrada enquanto você corre ou você pode lutar para levantar um peso ou dobrar seu corpo corretamente. Isso pode levar a tropeçar e até mesmo cair. Os riscos variam de contusões menores ossos quebrados e até mesmo ferimentos na cabeça.
Superaquecimento

Os Institutos Nacionais de Saúde informa que o exercício , quando você já está esgotado ou exercício passado o ponto de exaustão pode levar ao superaquecimento. Seu corpo pode efetivamente se refrescar pela transpiração , mas se você continuar a exercer uma vez que você já está superaquecendo , você pode ficar desidratado , tornando -se um desafio para o seu corpo para refrescar-se .
Privação de oxigênio

Quando você se exercita além do ponto de exaustão , pode ser mais difícil de respirar corretamente, e seu corpo pode lutar para obter oxigênio suficiente. O oxigênio é fundamental para o exercício saudável , e se você não está recebendo o suficiente, a sua frequência cardíaca pode subir rapidamente. Você também pode sentir dor muscular ou sensação de desmaio . Isso pode ser especialmente perigoso se você está se exercitando longe de casa. Você poderia, por exemplo, ser a execução de um quilômetro de distância de casa e acaba se sentindo tonto , sem nenhuma maneira de obter de volta com segurança .
Overtraining

Mesmo se você ' re não cansado quando você começa a se exercitar, você pode acabar overtraining se você se exercita em excesso ou continuar a exercer muito além do ponto de exaustão. O American Council on Exercise relata que isso pode levar a mau humor, problemas para dormir , distúrbios do ciclo menstrual , um ritmo cardíaco elevado e fadiga crônica.