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Você Pode Perder Peso com Triciclo: Tipos, Vantagens, Queima Calórica e Importância da Dieta

Quando imagina triciclo, pode imaginar criança pedalando alegremente dominando equilíbrio. Mas adultos também andam de triciclo, e bicicleta de três rodas pode ajudar atingir metas de perda de peso. Precisará usar triciclo regularmente e pode precisar alterar dieta para maximizar potencial.

Básicos do Triciclo

Existem duas opções para adultos. Triciclo adulto padrão parece similar ao infantil, mas maior e mais estável. Variações incluem duas rodas na frente em vez de trás. Triciclo recumbente posiciona assento nivelado às rodas, pernas à frente em vez de embaixo. Peso corporal distribuído mais uniformemente, então menos dor nas articulações e estresse nas costas, particularmente se histórico de lesões.

Desvantagens e Benefícios

Se ama ideia de pedalar mas preocupa-se com acidentes ou equilíbrio ruim, triciclo dá maior estabilidade. Também pode usar como transição para bicicleta conforme ganha força e equilíbrio. Como triciclos associados a crianças, pode sentir-se bobo andando no bairro. Recumbente parece menos triciclo e pode sentir-se menos desconfortável.

Queimando Calorias

Para perder 0,45 kg de gordura, precisa eliminar 3.500 calorias. Calorias queimadas no triciclo dependem de fatores incluindo peso. Pessoas mais pesadas queimam mais calorias pois requer mais energia mover corpo. Intensidade também importante. Queima mais subindo e pedalando rápido que descendo ou devagar. A 19-21 km/h, espere queimar 240-355 calorias a cada 30 minutos dependendo do peso.

Importância da Dieta

Embora possa perder peso só com triciclo, rotina irá muito mais rápido se também cortar calorias. Eliminar refrigerantes e doces é forma de livrar-se de algumas centenas de calorias sem grandes mudanças. Dieta rica em frutas e vegetais ajuda sentir-se saciado sem sobrecarregar calorias. Proteínas magras como peixe ajudam construir músculo sem engordar.