Como medir a razão proteína -Carb

Uma dieta equilibrada irá conter a quantidade adequada de proteínas e carboidratos. As proteínas são necessárias para a reparação muscular , enquanto os carboidratos fornecem energia. Pessoas acima do peso devem consumir menos carboidratos , uma vez que pode levar ao ganho de peso. Uma dieta rica em proteínas é necessário que as pessoas que gostariam de construir o músculo ou recuperar rapidamente de treinos. No entanto, para a pessoa média , há um cálculo básico que vai determinar quantos carboidratos e quanto de proteína que você deve consumir em um dia. Coisas que você precisa
Escala
Trena
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1

Determinar o número de gramas de proteínas que você irá precisar. Um grama de proteína é necessário para o seu " peso corporal devido . " O seu " peso corporal devido " é equivalente a sua altura em centímetros menos 100. Meça sua altura em polegadas, com uma fita métrica. Converta a sua altura para centímetros , multiplicando sua altura em polegadas por 2.54. Subtrair 100 a partir do número resultante . Este é o seu " peso corporal devido ".
2

Determinar o número de gramas de carboidratos que você precisa. Multiplique o número de gramas de proteína por 0,08.
3

Determine sua proporção de proteína de carboidratos necessários em um dia , fazendo um cálculo do índice . Rodada cada resultado de duas etapas anteriores para o número inteiro mais próximo. Divida ambos os números por seu maior fator comum. O maior factor comum é o número mais elevado que vai dividir-se em ambos esses números . Escreva a proporção da seguinte forma substituindo as palavras com os resultados. " Proteínas : Carboidratos "